الإسعاف عند فقدان البصر أو إصابة العين
احرص على التوجه فوراً إلى أقرب قسم طوارئ في حال فقدان البصر بشكل مفاجئ أو وجود جرح أو إصابة كيميائية في العين، ووجود شخص يساعدك في النقل إلى المستشفى قد يكون ضرورياً، فقد تحتاج إلى قطرات لتوسيع الحدقة ما قد يسبب تشوش الرؤية.
فحوصات العين المنتظمة
قم بإجراء فحص رؤية كل عامين حتى لو كانت الرؤية جيدة لاكتشاف تغيّر أو أمراض صامتة مثل الجلوكوما، كما يجب فحص عيون الأطفال في سن الرابعة أو الخامسة لاكتشاف مشاكل قابلة للعلاج قبل توقف نمو النظر عند نحو السابعة أو الثامنة.
السلامة أولاً أثناء الأعمال
احرص على حماية عينيك أثناء الأعمال المنزلية أو البناء بارتداء نظارات واقية إذا كان احتمال تعرّض الأشياء للطيران قائماً، خصوصاً عند العمل مع الخشب أو المعادن.
ارتدِ نظارات شمسية حتى في الشتاء
ارتدِ نظارتك الشمسية في الأيام المشمسة دائماً، فالتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية قد يسبب التنكس البقعي وإعتام عدسة مبكر وأضرار أخرى.
قاعدة 20-20-20
اتبع قاعدة 20-20-20 لتقليل إرهاق العينين نتيجة الشاشات: كل 20 دقيقة خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى مسافة 20 قدماً، وتكرارها يساعد في راحة العين.
الخروج إلى الهواء الطلق
خصص ساعتين من اللعب في الهواء الطلق يومياً للأطفال لتقليل مخاطر قصر النظر ودعم نمو العين بشكل صحي.
لا تفرك العيون
تجنب فرك العينين، خصوصاً عند الحكة الناتجة عن حمى القش أو الربو أو الإكزيما؛ فالفرك المستمر قد يسبب مشاكل في القرنية، وإن شعرت بالحكة الشديدة فاستشر طبيباً أو استخدم قطرات مضادة للحساسية أو ترطيب العين وفق التوجيهات.
الكمادات الدافئة
جرّب وضع قطعة قماش دافئة على الجفون لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، ثم دلك الجفون برفق من الداخل إلى الخارج لتخفيف الالتهاب وتفريغ الغدد الدهنية وتحفيز إفراز الدموع.
تجنب التدخين
تجنب التدخين لأنه من عوامل التسبب في التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
التغذية وشرب الماء
تناول غذاء متوازن غني بالخضراوات الورقية والبوليفينولات، وتابع ضبط ضغط الدم وممارسة الرياضة لأن ذلك يدعم صحة العين ويقلل مخاطر أمراضها مع التقدم في العمر.
احرص على شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على رطوبة العينين ومنع جفافها، فالجفاف يجعل إنتاج الدموع أقل إذا لم تشرب كفايتك من الماء.
لا تفرط في استخدام العدسات اللاصقة
تجنب الإفراط في ارتداء العدسات اللاصقة واحرص على الالتزام بمدة ارتدائها وتغييرها وتنظيفها بشكل منتظم لتفادي مشاكل العين وتجنب زيارة الطوارئ.
مكياج العيون بحذر
احرص على صلاحية مكياج العيون كالمسكارا وظلال العيون والكحل، وتخلص من المنتجات المنتهية وتجنب النوم وهي مغطاة بالمكياج، وإذا ظهرت أعراض كالتورم ففكري في الابتعاد عنها أو إجراء اختبار حساسية، وتجنّبي الرموش الاصطية إذا كنت تعانين من مشاكل في العين لتقليل خطر التهاب الجفن.
أراحة عينيك
استرح عينيك عندما تكون متعباً؛ النوم الكافي يساعد في تقليل الألم والحكة وجفاف العين، وحتى لو لم تنم بشكل كامل فاجلس واسترخِ واغلق عينيك لبعض الوقت.
