دراسة وفوائد الاستحمام بالماء الساخن وضغط الدم
تشير مراجعة علمية حديثة إلى أن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يعمل كعلاج حراري سلبي عبر تسخين الماء إلى درجات محددة، ويرتبط الغمر الطويل بفترات بانخفاض محتمل في ضغط الدم.
تتراوح حرارة ماء الاستحمام عادة بين 33 و37 درجة مئوية، لكن لا يُنصح بتجاوز 40 درجة مئوية لتعظيم السلامة. ولأمان الغمر بالماء الساخن، تتضمن الاستراتيجيات الخروج التدريجي من الحمام وأخذ راحة جالسة بعد الخروج قبل الوقوف، وإبقاء الأطراف خارج الماء، والتأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل الدخول.
تؤثر غمر الجسم في الماء بدرجات الحرارة العالية فورًا على ضغط الدم من خلال توسيع الأوعية وزيادة تدفق الدم؛ وأشارت دراسات أولية إلى أن الغمر لمدة 15-30 دقيقة عند 40.5-43 درجة مئوية قد يخفض الضغط الانقباضي بشكل ملحوظ حتى نحو 60 ملم زئبق. وربطت مراجعة بين هذا النوع من العلاج وانخفاض ضغط الدم المرتفع وخفض خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة نحو 28%، مع الإشارة إلى أن النتائج ترتكز على ملاحظات وليست تجربة عشوائية تدل على السبب والنتيجة.
كما تبين أن كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم والذين يتلقون علاجًا طبيًا يظهرون فاعلية أكثر ثباتًا من الحمامات الساخنة مقارنة بالشباب الأصحاء وغير المعالجين، بينما تكون التأثيرات لدى الفئة الثانية طفيفة أو غير مستدامة.
وعلاوة على ضغط الدم، تحسن جودة النوم وتراجع مؤشرات التوتر والصحة النفسية مع هذه العلاجات بسبب تغييرات في الجهاز العصبي طوال المدى الطويل.
يرتبط هذا بفعل ارتفاع الحرارة الأساسية للجسم الذي يحفز استجابات فيزيولوجية قد تشبه التمارين، وتؤكد النتائج أن الغمر بالماء الساخن “يبشر بالخير” كعلاج مضاف لارتفاع ضغط الدم مع الحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد البروتوكولات والآثار طويلة المدى غير المتسقة.
