تشهد اليوم الجمعة عاصفة ترابية قوية، وهذا التقلب في الطقس يشكل تحديًا صحيًا خاصًا لمن يضطرون إلى مغادرة منازلهم لقضاء مصالح ضرورية، لذا من المهم اتخاذ كل الإجراءات الوقائية للتعامل مع هذا الطقس وتقليل المخاطر المحتملة على الجهاز التنفسي.
الاستعداد قبل الخروج
ينصح الأطباء بمتابعة النشرات الجوية لمعرفة توقيت ذروة الرياح، ومحاولة تأجيل الخروج إلى أوقات تكون فيها شدة الأتربة أقل، وإذا كان النزول أمرًا لا يحتمل التأجيل، فـيُفضل ارتداء كمامة طبية محكمة أو كمامة عالية الكفاءة لتقليل استنشاق الجزيئات الدقيقة مع تغطية كاملة للأنف والفم، كما يُستحسن ارتداء نظارة شمسية أو طبية لحماية العينين من الغبار خاصة لمن يعانون من حساسية العين أو جفافها.
تجنب الأماكن المفتوحة
تجنب الأماكن المفتوحة قدر الإمكان والابتعاد عن مصادر الأتربة المباشرة، كما يُنصح بعدم فرك العينين أو لمس الوجه لتقليل دخول الأتربة والميكروبات؛ وفي حال شعور بضيق في التنفس أو كحة مفاجئة، توجه إلى مكان مغلق بسرعة.
اختيار الملابس المناسبة
يفضل ارتداء ملابس قطنية طويلة الأكمام لتقليل التعرض للغبار، مع تغطية الرأس بقبعة أو وشاح خفيف، فهذه الخطوة تساهم في الحد من تهيج البشرة وتراكم الغبار على الشعر وفروة الرأس.
نصائح للقيادة
احرص على إغلاق النوافذ وتشغيل التكييف على وضع تدوير الهواء الداخلي لتقليل دخول الغبار، مع القيادة بحذر بسبب انخفاض الرؤية أثناء العواصف الترابية.
إجراءات بعد العودة إلى المنزل
اغسل الملابس فور العودة إلى المنزل واغسل الوجه واليدين جيدًا بالماء والصابون، ويفضل الاستحمام لتخليص الجسم والشعر من الأتربة العالقة، كما يُنصح بغسل الأنف بمحلول ملحي لتنظيف الممرات التنفسية خاصة لمن يعانون من حساسية الأنف أو الجيوب الأنفية.
شرب السوائل وتقوية المناعة
احرص على شرب كميات كافية من المياه والسوائل الدافئة لتهدئة الحلق وتعويض جفاف الهواء المحمّل بالأتربة، كما يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين C والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
يساعد الالتزام بهذه الإجراءات الوقائية ليس فقط في تقليل الإزعاج المؤقت بل يحمي من مضاعفات صحية قد تكون خطيرة لدى بعض الأشخاص، خاصة عندما تكون الخروج من المنزل ضرورة لا يمكن تأجيلها.
