ابدأ بالمشي لمدة 10 دقائق بعد انتهاء وجبتك، فهو حيلة بسيطة لا تستغرق وقتًا وتملك قدرة على دعم صحة أمعائك.
يؤكد خبراء التغذية أن المشي الخفيف بعد تناول الطعام يحفز الهضم بتسهيل مرور الطعام والتخلص من الطعام الزائد وحمض المعدة، مما قد يقلل من الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة ويحسن الشعور بالراحة.
كما يحفز المشي أمعاءك على الحركة، ما يقلل الانتفاخ ويسهل الهضم ويعزز تحريك الطعام القديم والفضلات في القولون، وبالتالي يساهم في حركة أمعاء أكثر سلاسة.
وتوضح الأدلة الطبية أن المشي الخفيف بعد وجبة يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، فبحسب دراسات حديثة تصل مدة 10 دقائق بعد كل وجبة إلى فاعلية أكبر في ضبط الجلوكوز بعد الأكل من المشي لمدة 30 دقيقة في وقت لاحق من اليوم، وهو أمر مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني.
إنه خيار سهل ومجاني وآمن لمعظم الناس، يضمن أن تكون عملية الهضم أكثر سلاسة وأن يحافظ الجهاز الهضمي على نشاطه بشكل أفضل.
