تواجه الكثير من الفتيات والسيدات إرهاقًا شديدًا خلال فترة الصيام نتيجة تعدد المهام اليومية، وهو ما ينعكس سلبًا على نقاء البشرة ونضارتها.
مع اقتراب شهر رمضان، تحرص كثيرات على الحفاظ على بشرة مشرقة وصحية قبل بدء الصيام وخلاله، مع الحرص على مكافحة الإرهاق الذي قد يؤثر في مظهر البشرة.
وتُعد العادات الغذائية الصحية من أبرز العوامل التي تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة، فاتباع أنماط غذائية غنية بالدهون الصحية والفيتامينات الأساسية يساهم في دعم إنتاج الكولاجين ومنح البشرة الحيوية والإشراق.
في السطور التالية نستعرض 5 أنواع من الأطعمة التي تساهم في وصول البشرة إلى حالة أكثر إشراقًا وفق ما تراه مصادر صحية متخصصة.
الأفوكادو
يُعد الأفوكادو من الأطعمة المفيدة لنضارة البشرة، فهو يحتوي على دهون صحية وفيتامينات ضرورية تعزز مرونة البشرة وترطيبها، ويفضل إدخاله ضمن وجبة الإفطار أو السحور لمنح الجسم العناصر اللازمة لصحة البشرة.
الخضراوات الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية على نسب مرتفعة من مادة الكلوروفيل التي تدعم التخلص من السموم وتساعد في تجديد خلايا البشرة وزيادة حيويتها، وينصح بتناول السبانخ والجرجير والبروكلي والكرنب لما لها من تأثير إيجابي في تعزيز النضارة.
البطاطا
تضيف البطاطا الحيوية للبشرة وتقلل من جفافها ومظهرها المرهق، نظرًا لاحتوائها على البيتا كاروتين التي تحسن صحة الجلد وتحميه من التلف.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة قوية تسهم في تحسين تدفق الدم إلى البشرة وحمايتها من الإجهاد والعوامل البيئية، مع الحرص على تناولها باعتدال.
المكسرات
المكسرات، مثل اللوز والجوز، مصدر غني بالدهون الصحية والفيتامينات التي تساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، كما تعزز مرونتها وتقلل من علامات التعب.
