يعاني الكثيرون من ارتعاش العين، وهو شعور غالباً غير مؤذٍ ومؤقت، يظهر كرفرفة بسيطة تحت جفن العين أو تشنج قصير في الجفن العلوي أو السفلي.
الأسباب الأكثر شيوعاً لارتعاش العين
تحدث معظم ارتعاشات العين بسبب عوامل نمط الحياة اليومية وليست بسبب مشاكل صحية خطيرة. من أبرزها التوتر والإرهاق وقلة النوم، فحتى التوتر البسيط الناتج عن تعدد المهام أو ضيق الوقت قد يكون كافياً لإحداث ارتعاش. كما أن إرهاق العين الناتج عن العمل الطويل أمام الشاشات وعدم أخذ فترات راحة كافئة يساهم في فرط نشاط عضلات الجفن. ويؤدي الإفراط في تناول الكافيين والمنبهات إلى زيادة نشاط الأعصاب وإيقاع الارتعاشات بشكل متكرر. جفاف العين هو سبب شائع آخر، خاصة في البيئات المكيفة أو عند استخدام عدسات لاصقة أو قلة الرمش، ما يهيج سطح العين ويحفز التشنجات.
أسباب أقل شيوعًا لارتعاش العين
قد تكون بعض الحالات مرتبطة بنقص التغذية، مثل انخفاض مستوى المغنيسيوم، أو بالحساسية التي تهيّج الجفن. كما توجد حالات نادرة تشكل تشنج الجفن الأساسي الحميد، وهو حالة عصبية مزمنة، وغالباً ما ترافقه أعراض أخرى مثل الحساسية للضوء أو تشنجات الوجه أو تهيج العين.
متى يجب القلق عند ارتعاش العين؟
استشر طبيباً إذا استمر الارتعاش لأكثر من بضعة أسابيع، أو بدأ الجفن بالانغلاق لا إرادياً، أو انتشر الارتعاش إلى أجزاء أخرى من الوجه، أو أصبحت العين حمراء أو متورمة أو مؤلمة، أو واجهت صعوبات مستمرة في الرؤية. غالباً ما يكون الارتعاش حميداً، لكن من المهم استبعاد وجود مشاكل عصبية أو عينية كامنة.
كيفية إيقاف ارتعاش العين
تزول غالبية الارتعاشات تلقائياً، لكن بعض التعديلات قد تسرع الشفاء. قلل من وقت استخدام الشاشة واتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. خفِّض من تناول الكافيين والمنبهات. احصل على قسط كافٍ من النوم. استخدم قطرات ترطيب العين إذا كان الجفاف مؤثراً. ضع كمادة دافئة لإرخاء عضلات الجفن. كما يساعد التحكم في التوتر من خلال تمارين التنفس أو فترات راحة قصيرة في تقليل شد العضلات.
ارتعاش العين عادةً علامة على حاجة الجسم إلى الراحة والترطيب والاسترخاء، ورغم أنه غير خطير في الغالب، فإنه من المفيد الانتباه لعادات العين واتباع الأساليب التي تمنحها الراحة التي تحتاجها.
