تحدث ارتعاشات الجفن حين تكون عضلات الجفن مفرطة النشاط بسبب عوامل بسيطة في الحياة اليومية.
الأسباب الشائعة لارتعاش العين
يعزو الخبراء السبب في الغالب إلى عوامل نمط الحياة مثل التوتر والجهد اليومي، فاضطراب العضلات الصغيرة حول العين قد يظهر مع الضغط المستمر أو تعدد المهام.
قد يتفاقم الارتعاش بسبب الإرهاق وقلة النوم، فالسهر الطويل أو السفر المتكرر يجعل العضلات حول العين أكثر نشاطاً.
تُصبح إرهاق العين الناتج عن الشاشات أحد أكثر الأسباب شيوعاً في العصر الحديث، فالتحديق المستمر دون رمش كاف يفرِط تحفيز عضلات الجفن.
يمكن للكافيين والمنبهات أن تزيد من نشاط الأعصاب وتؤدي إلى ارتعاشات متكررة.
يسبب الجفاف الناتج عن بيئة مكيفة أو ارتداء عدسات لاصقة أو قلة الرمش تهيّج سطح العين ويحفّز التشنجات.
أسباب أقل شيوعاً
تنشأ حالات ارتعاش العين أحياناً من اختلالات التغذية مثل انخفاض مستوى المغنيسيوم.
وترافق الحساسية جفافاً أو تهيجاً في الجفن قد يسبب الارتعاش أحياناً.
تنشأ التشنّجات الأساسية الحميدة كحالة عصبية مزمنة لكنها أقل شيوعاً من الارتعاش العادي.
وترافق عادةً هذه الحالات أعراض أخرى مثل الحساسية للضوء أو تشنجات الوجه أو تهيج العين.
متى يجب أن تقلق عند ارتعاش العين؟
استشر طبيباً إذا استمر الارتعاش لأكثر من بضعة أسابيع.
ابدأ بتقييم طبي إذا بدأ الجفن بالانغلاق لا إرادياً أو انتشر الارتعاش إلى أجزاء أخرى من الوجه.
استشر الطبيب أيضاً إذا أصبحت العين حمراء أو متورمة أو مؤلمة، أو إذا واجهت صعوبة مستمرة في الرؤية.
استمر الارتعاش فقد يشير إلى وجود مشكلة عصبية كامنة وتحتاج إلى فحص دقيق لاستبعادها.
كيفية إيقاف ارتعاش العين
قلّل من وقت استخدام الشاشة واتبع قاعدة 20-20-20 لتسترخي عينيك كل 20 دقيقة وتبعد نظرك 20 قدماً لمدة 20 ثانية.
قلّل من تناول الكافيين والمواد المنبهة لتخفيف إثارة الأعصاب حول العين.
احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتخفيف فرط نشاط العضلات حول العين.
استخدم قطرات ترطيب العين إذا كان الجفاف عاملاً مؤثراً.
ضع كمادة دافئة يساعد في استرخاء عضلات الجفن.
احرص على تنظيم التوتر من خلال تمارين التنفس وراحة قصيرة منتظمة للعينين.
تشير هذه الارتعاشات إلى حاجة الجسم للراحة والترطيب، فاحرص على تنظيم عاداتك اليومية ومنح العينين فترات راحة كافية.
