مشروب مكوّن من مكوّنين يخفض وزنك ويحافظ على استقرار سكر الدم

يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على وزن صحي، كما يُعدّ شرب ماء الشعير وعصير الليمون جزءًا من أسلوب حياة يدعم جهود فقدان الوزن.

مخاطر السمنة

كشفت منظمة الصحة العالمية أن معدلات السمنة لدى البالغين قد تضاعفت أكثر من مرتين منذ عام 1990، وتضاعفت الأربع مرات لدى المراهقين، ما يجعل الوعي بمخاطر السمنة أمراً بالغ الأهمية. وفي عام 2021، تسبب ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن المستوى المثالي في وفيات بسبب أمراض غير معدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطانات واضطرابات أخرى، مما يعكس أثر السمنة على الصحة العامة.

فوائد ماء الشعير

أظهرت دراسات سابقة أن الشعير غني بالألياف والفيتامينات والمعادن الطبيعية، لذا يساعد شرب ماء الشعير في الحفاظ على توازن الهضم والتمثيل الغذائي وهو أمر مهم عند محاولة فقدان الوزن. كما يُذكر أنه مدرّ للبول، وهو ما قد يفيد المصابين بخلل في المسالك البولية عبر زيادة إنتاج البول ومساعدة طرد السموم والبكتيريا المسببة للعدوى. ويُذكر أن شرب ماء الشعير على معدة فارغة قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما يسهم في ضبط مستويات السكر في الدم وتحسين الهضم وزيادة الترطيب. إضافة إلى ذلك، قد يساعد شرب ماء الشعير في موازنة بكتيريا الأمعاء التي تحافظ على صحة الإنسان وتقلل من مخاطر العدوى اللاهوائية المرتبطة بحدوث مشاكل في البطن وأعضاء الجسم المختلفة.

فوائد عصير الليمون

يُعد الليمون غنيًا بحمض الستريك وفيتامين سي والبوليفينولات التي لها فوائد صحية متعددة، وقد ذكرت مصادر صحية أن الليمون قد يساعد في تخفيف التعب وكبح الشهية، مما قد يسهم في دعم جهود فقدان الوزن.

هل مشروب ماء الشعير مع عصير الليمون مفيد حقًا في إنقاص الوزن؟

يُضاف عادة عصير الليمون إلى ماء الشعير، ويمكن أن يُشكل مزجهما معًا خيارًا قد يساعد في فقدان الوزن من خلال تحسين الشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام. فقد أظهرت دراسات أن هذا المشروب الطبيعي يساهم في بطء الهضم وتوفير شعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الرغبة في تناول الطعام، وبالرغم من أن ماء الشعير يحتوي على سعرات حرارية قد تكون مرتفعة، إلا أنه غالباً ما يكون منخفض الدهون ويمد الجسم بالترطيب اللازمة.