تؤدي عادات يومية شائعة إلى تآكل صحة القلب دون أن تشعر، ومنها التصفح في السرير بالإضاءة الزرقاء، والإفراط في الملح، وقلة النشاط البدني، وإهمال الفحوص الطبية، وتجاهل علامات التحذير.
يتسبب الإفراط في تناول الملح في رفع ضغط الدم، وهو عامل خطورة رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية وفشل القلب. احرص على ألا يتجاوز الصوديوم 2300 ملغ يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا ملعقة صغيرة من الملح.
تُعد قلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب، فبدون ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا، إضافة إلى يومين من تقوية العضلات، تزداد مخاطر ارتفاع الضغط والسكري وتتعطل لياقة القلب.
تصفح الهاتف في السرير يربك النوم ويزيد التوتر، فالضوء الأزرق يثبط الميلاتونين ويؤثر على النوم؛ ويمكن أن يبقى ضغط الدم مرتفعًا لفترة أثناء الليل إذا لم تحصل على راحة كافية.
لا يهتم الكثيرون بفحوص صحة القلب مثل ضغط الدم والكوليسترول والسكر، رغم أنها ضرورية للكشف عن عوامل الخطر القابلة للوقاية.
تجاهل العلامات التحذيرية يجعل الأزمات القلبية أكثر حدة؛ فالأعراض قد تكون غير عادية أحيانًا، لكنها لا تختفي من تلقاء نفسها، لذا يجب الانتباه وطلب الرعاية الطبية عند ظهورها.
