تنطلق اليوم تغطيات صحية من مصادر موثوقة لتقديم نصائح عملية تهم كل أفراد الأسرة وتغطي أمور الوقاية والراحة والتركيز في المدرسة.
مع العودة إلى المدرسة: 7 حيل بسيطة لتعزيز الانتباه والتركيز أثناء الدراسة
اعتمد على النوم المنتظم وتحديد أوقات ثابتة للدراسة وتقسيم الواجبات إلى فترات مع فترات استراحة قصيرة، فهذه العادات تحسن اليقظة وتزيد القدرة على التركيز. كما يساهم تناول وجبة خفيفة تجمع بين البروتين والكربوهيدرات المعقدة في دعم الأداء الذهني، وتهيئة مكان مريح للدراسة بعيداً عن مصادر الإلهاء مثل الهواتف عند الحاجة. كما يساعد ضبط الإضاءة والتهوية الجيدة وتنظيم جدول المراجعة في تعزيز الانتباه طويل المدى.
ما هو الإدمان الرقمي؟
يُعرَّف الإدمان الرقمي بأنه الاعتماد المفرط على الشاشات يؤثر في النوم والتعليم والتفاعل الاجتماعي. يمكن الحد من المشكلة بوضع حدود يومية لاستخدام الأجهزة وتخصيص فترات بدون شاشات وتبني أنشطة بديلة مثل القراءة أو الرياضة، مع الحرص على مراقبة التأثيرات على المزاج والتركيز والقدرات المعرفية.
بإستخدام رئة اصطناعية.. أطباء ينجحون فى إنقاذ حياة مريض بعد استئصال رئته
تسلط القصة الضوء على استخدام جهاز دعم تنفسي اصطناعي خلال وبعد إجراء جراحة استئصال رئة يكفل توفير التنفس ومنح المريض فرصة للشفاء، مع الإشارة إلى أن التقدم التكنولوجي يفتح آفاق جديدة للعلاج وتحسين نتائج المرضى.
التعب المزمن والعدوى المتكررة بسبب ضعف المناعة.. إزاى تحمى نفسك؟
ابدأ بتقوية جهاز المناعة من خلال تغذية متوازنة تشمل فواكه وخضروات كافية، وتناول مصادر بروتين جيدة، وممارسة نشاط بدني منتظم، والنوم الكافي، والتحكم في التوتر. كما يساعد غسل اليدين وتجنب العدوى والتطعيمات الأساسية على الوقاية من الالتهابات المتكررة وتخفيف التعب.
ابتكار بخاخ أنفى يساعد على الوقاية من الإصابة بالأنفلونزا
يُذكر وجود بخاخ أنفي جديد يهدف إلى تعزيز الوقاية من الإنفلونزا كإجراء إضافي بجانب اللقاحات التقليدية، مع الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب خصوصاً للأطفال والكبار ذوي الحالات الصحية الخاصة قبل الاستخدام.
5 حيل سهلة لتصحيح وضعية الجلوس السيئة أثناء استخدام الموبايل
ابدأ بتقليل الانحناء على الرقبة والظهر من خلال الحفاظ على كتف مريح وظهرك مستقيماً، وضبط ارتفاع الشاشة، واستخدام حامل للهاتف، وتكرار تمارين بسيطة للتمدد في أوقات الاستراحة، مع إشراك التنبيه الذاتي لتذكيرك بالتصحيح عند الشعور بالإرهاق أو الألم.
البطاطس والحمص أبرزها.. أكلات مهمة لطاقة الجسم وصحة الدماغ
تُبرز المصادر الغذائية أن البطاطس والحمص من أهم مصادر الطاقة والمواد المغذية اللازمة للدماغ، فالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والألياف تمد الجسم بالطاقة وتُحافظ على استقرار السكر في الدم، وهو ما ينعكس في يقظة ذهنية ونشاط يومي مستمر.
