يظهر الشيب عادةً في منتصف الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات، إلا أن عوامل داخلية وخارجية قد تسبّب ظهوره مبكرًا لدى العشرينات، نتيجة اختلاط العوامل الوراثية والتغذوية والبيئية.
العوامل الوراثية
يعتمد توقيت ظهور الشيب بشكل رئيسي على التاريخ العائلي، فإذا كان الشيب قد ظهر مبكرًا في والدك أو أجدادك فقد تواجه أنت نفس المشكلة.
التوتر
يشير التوتر المزمن إلى ضرر أكبر مما يتصور، فهو يزيد مخاطر ظهور الشيب من خلال تأثيره على خلايا الميلانين في بصيلات الشعر، كما يحفز إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والنورأدرينالين التي قد تستنزف الخلايا الجذعية المسؤولة عن صبغة الشعر.
التدخين
يرتبط التدخين بالشيب المبكر، إذ قد يسرع شيخوخة بصيلات الشعر عبر الإجهاد التأكسدي وتلفها، كما أن السموم الموجودة في الدخان تلحق الضرر ببصيلات الشعر وتقلل من إنتاج الميلانين.
نقص التغذية
يسهم نقص بعض الفيتامينات والمعادن في ظهور الشيب المبكر، خصوصًا فيتامينات B12 وفيتامين D3 وفيتامين E، ويرتبط انخفاض الحديد والنحاس والزنك والكالسيوم أحيانًا بظهور الشيب.
الحالات الطبية
يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية مثل أمراض المناعة الذاتية (مثل البهاق) واضطرابات الغدة الدرقية على تصبغ الشعر.
التغيرات الهرمونية
تساهم التقلبات الهرمونية المرتبطة بالحمل أو انقطاع الطمث في حدوث تغيرات في لون الشعر.
التعرض للمواد الكيميائية
يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لمنتجات الشعر القاسية والمعالجات الكيميائية المتكررة إلى تلف الشعر وفقدان صبغته.
استراتيجيات الوقاية
اعتمد نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، واحرص على تناول البروتينات الكافية لدعم نمو الشعر، مع التركيز على فيتامينات B والحديد ومضادات الأكسدة.
قلّل التوتر من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا أو التمارين الرياضية وتخصيص فترات استراحة للاسترخاء.
أقلع عن التدخين، فالإقلاع عن السلوك الضار لا يحسن الصحة العامة فحسب بل يمكنه أيضًا إبطاء ظهور الشيب.
استشر طبيبًا مختصًا إذا كان الشيب المبكر يسبب قلقًا، فسيقدم لك نصائح وعلاجات مناسبة.
قلّل من التعرض للمواد الكيميائية في منتجات الشعر واختر خيارات طبيعية وتجنب المعالجات الكيميائية القاسية قدر الإمكان.
استشر طبيبك قبل البدء بمكملات غذائية قد تدعي تعزيز صحة الشعر، فبعض المكملات قد لا تكون مناسبة لحالتك الصحية ويفضل تقييمها طبيًا قبل استخدامها.
هل يمكن علاج الشيب المبكر؟
يظل العلاج محدودًا عادة في الحالات الوراثية، إذ يصعب تعديل العامل الوراثي.
يصبح العلاج محتملًا عندما يعود السبب إلى نقص غذائي أو التوتر، بشرط اكتشاف النقص مبكرًا ومعالجته وخفض التوتر، فقد يعود لون الشعر الطبيعي إلى لونه الأصلي.
