يؤكد خبراء الصحة أهمية حصول الأطفال في أول ثلاث سنوات على الفيتامينات الأساسية التي تدعم النمو السليم للجسم والدماغ وتحصين الجهاز المناعي. وتشير الممارسات الصحية إلى أن بعض هذه الفيتامينات لا تتوفر كفايتها من الغذاء وحده في هذه المرحلة الحساسة، لذا قد يُنصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بها أو استخدام المكملات وفق حاجة الطفل وبناءً على توجيهات الطبيب.
الفيتامينات الضرورية للأطفال من الولادة حتى 3 سنوات
فيتامين د لدعم العظام والمناعة: يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات لحديثي الولادة، خصوصًا للأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية، لأن لبن الأم قد لا يوفر الكمية الكافية. كما يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان، وتُوصى بمراقبة حاجة الطفل وتوفير مكمل يومي من فيتامين د عند الحاجة تحت إشراف الطبيب.
فيتامين أ لصحة العين والمناعة: يلعب فيتامين أ دورًا في تطوير النظر في الضوء الخافت ودعم الجهاز المناعي والحفاظ على سلامة الجلد والأنسجة. ويمكن الحصول عليه من الخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي الداكن كالجزر والبطاطا الحلوة، إضافة إلى منتجات الألبان المدعمة.
فيتامين C لتعزيز المناعة وامتصاص الحديد: يساهم فيتامين C في تقوية المناعة ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة، مما يدعم صحة الدم والنمو الجسدي. وينصح بإدراجه في النظام الغذائي مع بدء تقديم الأطعمة الصلبة.
مجموعة فيتامينات B للطاقة وتطوير الدماغ: تشمل فيتامينات B المركبة مثل B12 وB6 وB1 أهمية في تطوير الجهاز العصبي والدماغ وتحويل الغذاء إلى طاقة. ويمكن الحصول عليها من الأطعمة الحيوانية والحبوب المدعمة ومنتجات الألبان.
فيتامين E مضاد للأكسدة وحماية الخلايا: يساعد فيتامين E في حماية الخلايا من الأكسدة ودعم نمو الأنسجة. يتواجد بشكل طبيعي في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور، ويمكن أن يكون جزءًا من النظام الغذائي كعنصر داعم للصحة العامة.
مصادر الفيتامينات وكيفية ضبط الكفاية الغذائية
تمثل التغذية المتوازنة الأساس الأفضل، بدءًا من الرضاعة الطبيعية حتى تمهيد الأطفال إلى الأطعمة الصلبة الغنية بالفواكه والخضروات. قد تكون المكملات ضرورية في حالات محددة مثل نقص فيتامين د أو نقص التعرض لأشعة الشمس. يجب استشارة طبيب الأطفال دائمًا قبل إعطاء أي مكمل غذائي لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا لاحتياجات الطفل.
لماذا هذه الفيتامينات مهمة في السنوات الأولى؟
لأنها تساهم في تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض، وتضمن نمو الدماغ والجهاز العصبي بشكل صحيح، وتدعم تكوين العظام والأسنان القوية منذ بداية الحياة، كما تساهم في تحسين امتصاص الحديد والكالسيوم من المصادر الغذائية المختلفة.
