ما هو التأريض أو المشي حافي القدمين؟
ابدأ بتبنّي عادة المشي حافي القدمين كطريقة بسيطة لتخفيف التوتر وتحسين الراحة اليومية. يعُرف هذا المبدأ بالتأريض، وهو المشي حافي القدمين على أسطح طبيعية كالعشب أو الرمل أو التربة، مما يسمح للجسم بالتفاعل المباشر مع الأرض وتكون له فوائد عميقة للصحة بدءًا من تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية وتهدئة الجهاز العصبي.
من فوائده تقليل الالتهاب والألم، تحسين جودة النوم، خفض مستويات الكورتيزول، تعزيز الدورة الدموية، وتخفيف الضغط على المفاصل. كما يعزز نشاط عضلات القدم ويحسن وضعية الجسم، وهو جزء من نمط حياة مضاد للالتهابات لا يقتصر على الأنظمة الغذائية المعقدة أو المكملات بل يعتمد غالبًا على ممارسات بسيطة كخلع الحذاء والمشي على الأرض.
فوائد التأريض
يقلل الالتهاب والألم، يحسن جودة النوم، يخفض مستويات الكورتيزول، ويحسن الدورة الدموية، كما يقلل الضغط على المفاصل. يعزز أيضًا نشاط عضلات القدم ويساهم في تحسين وضعية الجسم، وهو جزء من نمط حياة مضاد للالتهابات لا يعتمد على حميات غذائية فاخرة بل على ممارسة بسيطة كالمشي حافي القدمين على الأرض وترك الجسم يتفاعل مع الإيقاع الطبيعي للأرض.
طرق البدء في التأريض
ابدأ بالمشي حافي القدمين على سطح طبيعي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا، وإذا لم يكن المشي مناسبًا لك، جرب الاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدم حصائر أو أغطية أرضية داخل المنزل.
