أهمية فيتامين د ودوره في الجسم
يشير الإرهاق المستمر إلى احتمال وجود نقص في فيتامين د، وهو أمر شائع قد يغفل عنه كثيرون، إذ يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د بين 30 و100 نانوجرام/مل، وتبرز فوائده في تقوية العظام والعضلات ودعم الجهاز المناعي وتحسين وظائف الأعصاب والصحة النفسية والمزاج. ومع أن الشمس هي المصدر الأساسي لهذا الفيتامين، فإن نمط الحياة المعاصر وقلة التعرض لها والعوامل المناخية والغذائية قد تقود إلى نقص دون أن يلاحظ المرء ذلك.
هل نقص فيتامين د خطير على الحياة؟
يؤكد الأطباء أن النقص الحاد والمزمن قد لا يكون قاتلاً مباشرة، ولكنه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الشديدة وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والكساح وضعف المناعة العامة. كما يرتبط نقص فيتامين د الشديد بارتفاع معدلات الوفاة على المدى الطويل.
أعراض نقص فيتامين د
تشمل الأعراض الإرهاق والتعب المستمر، وضعفاً عاماً في الجسم، وقلة النشاط والخمول، وتقلبات المزاج والاكتئاب، وضعف التركيز والنسيان، وآلام العظام خاصة أسفل الظهر والساقين، وضعف العضلات، وتشنجات أو تقلصات عضلية، وصعوبات في صعود السلم أو الوقوف بعد الجلوس، وهشاشة العظام وزيادة خطر الكسور، وضعف المناعة مع تكرار الإصابة بنزلات البرد والعدوى، وبطء التئام الجروح، والقلق والتوتر، واضطرابات النوم، والصداع المتكرر، والشعور بالحزن دون سبب واضح.
علاج نقص فيتامين د
ينصح الأطباء بتناول 2000 وحدة دولية يوميًا من مكملات فيتامين د مع المتابعة بعد ثلاثة أشهر لدى الطبيب، ويرافق ذلك تحسن مستوى الطاقة طوال اليوم واستقرار المزاج وزيادة التركيز وتحسن الشهية والعادات الغذائية.
لماذا فحص فيتامين د مهم خاصة للنساء؟
تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من النساء حول العالم تعاني نقصًا في فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس والعادات الغذائية، وهو ما يؤدي إلى مضاعفات صحية مثل هشاشة العظام وآلام العضلات وضعف المناعة. إذا كنت تعاني من إرهاق دائم فلا تتردد في إجراء فحص دم بسيط قد يكشف سببًا قابلًا للعلاج يعيد إليك نشاطك وجودة حياتك.
