عادة رقم 1: الإفراط في استخدام الهاتف
تؤثر النظرة المستمرة إلى الهاتف أو الجهاز اللوحي على البشرة وتؤدي إلى ما يُعرف بـ “رقبة الهاتف”، حيث يميل الرأس إلى الأمام لساعات طويلة. يتسبب ذلك في إجهاد الجلد والعضلات حول الرقبة والفك، وتظهر التجاعيد مبكرًا. ينصح الخبراء بوضع الهاتف عند مستوى العين أثناء التصفح أو استخدام التطبيقات، وعدم الانحناء لفترات طويلة لتخفيف الضغط على البشرة.
عادة رقم 2: عدم شرب الماء بكمية كافية
يؤدي نقص الماء إلى جفاف البشرة وفقدان مرونتها، ما يجعل البشرة غير المرطبة أكثر عرضة للتجاعيد والترهل حتى مع وجود نظام غذائي متوازن. يُنصح بشرب كمية مناسبة من الماء يوميًا، نحو ثمانية أكواب، مع زيادة الكمية في الأيام الحارة أو بعد التمرين، فالماء يحافظ على نضارة البشرة ويساعدها في مقاومة الشيخوخة المبكرة.
عادة رقم 3: قلة النوم
يعتبر النوم الجيد ضروريًا لاستشفاء الجلد وتجدد الخلايا، إذ ينتج الجسم أثناء النوم الكولاجين المسؤول عن مرونة وقوة البشرة. يضعف نقص النوم إنتاج الكولاجين وتبدو البشرة باهتة ومترهلة وتزداد التجاعيد المبكرة، لذا من المستهدف النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لضمان تجدد البشرة والحفاظ على مظهر شبابي.
عادة رقم 4: العبث بالوجه
فرك العينين أو لمس الوجه باستمرار قد يبدو عادة شائعة لكنها مضرة للبشرة، فهو يرفع مخاطر انتشار البكتيريا ويؤدي إلى التهابات جلدية وبثور، كما يسرع ظهور التجاعيد حول العينين والفم. ينصح بتجنب لمس الوجه بشكل مفرط واستخدام كريمات مرطبة للحفاظ على صحة البشرة.
