أطعمة تحمى البشرة من الشيخوخة
يدعم تناول الأفوكادو مرونة البشرة وشدها بفضل الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة الكاروتينية التي تعزز النضارة.
يسهم الطماطم في توفير فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تفيد البشرة وتمنحها إشراقًا وشبابًا، كما أن المعجون من الطماطم قد يساعد في زيادة مقاومة البشرة لأضرار الشمس.
يساعد التوت بأنواعه والفراولة في حماية البشرة من التلف وتقليل الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والملوثات بسبب غناه بمضادات الأكسدة.
تُفضل الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة وتدفق الدم في الجلد، وتُفضل بنسبة كاكاو عالية وتجنب الإصدارات بالحليب.
يعزز الشاي الأخضر صحة البشرة بفضل وجود مركبات بوليفينولية مثل EGCG التي تقلل الالتهاب وتحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب.
توفر الأسماك الدهنية البروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم صحة البشرة مع تقليل علامات الشيخوخة وتساهم في حماية القلب.
يسهم اللوز يوميًا في تقليل تجاعيد البشرة وتصبغاتها لدى بعض النساء، كما يمنح البشرة مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهابات.
احرص على تنظيم النظام الغذائي ليشمل هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، فذلك يساعد في حماية البشرة من التلف التأكسدي.
