يزيد فصل الشتاء من ارتفاع معدلات العدوى الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات المسالك البولية والمهبل وحتى التهابات الجلد، ورغم أن هذه الحالات غالباً ما تكون بسيطة أو موسمية، إلا أن تكرارها أو عدم علاجها قد يخل بتوازن الجسم الهرموني بشكل كبير.
كيف تؤدي العدوى إلى اختلال التوازن الهرموني؟
يؤدي ارتفاع الاستجابة الالتهابية خلال العدوى إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول بكميات أكبر.
يرفع ارتفاع الكورتيزول المستمر مستويات الهرمونات التناسلية والآيضية، ما قد يظهر كعدم انتظام الدورة أو تأخرها وتفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض.
التهاب مزمن وتأثيره على صحة الدورة الشهرية
يسبب الالتهاب المزمن ضغطاً مستمراً على الأنظمة الهرمونية ويعيق عملها على النحو الأمثل، وخاصة محور الغدة النخامية- الوطائية- المبيضية، فيظهر ذلك كاضطرابات في الدورة الشهرية وآلامها ومشاكل أخرى.
العلاقة بين الأمعاء والهرمونات خلال فصل الشتاء
تؤثر العلاقة بين الأمعاء والهرمونات بشكل حاسم في تنظيمها، فالأمعاء تشارك في استقلاب الإستروجين وتوازن المناعة، وتؤدي التغيرات في البكتيريا المعوية خاصة عند استخدام المضادات الحيوية المتكرر إلى خلل في التوازن الهرموني.
الجفاف عامل خفي للعدوى المتكررة
يسهم الجفاف في زيادة خطر العدوى والتهابات المسالك والمهبل، بسبب قلة الترطيب وتكاثر البكتيريا، وعندما تتكرر تظهر آثار مثل الالتهاب المزمن.
تأثير قلة التعرض لأشعة الشمس ونقص فيتامين د على الهرمونات
ينعكس نقص فيتامين د الناتج عن قلة التعرض للشمس على حساسية الإنسولين وتنظيم الدورة الشهرية والخصوبة، كما يساهم في تنظيم وظائف المناعة والمزاج، لذلك تشعر كثير من النساء بتفاقم أعراض ما قبل الحيض مع نقص الفيتامين.
تغييرات نمط الحياة الشتوية وتفاقم الاضطراب الهرموني
تؤدي تغيّرات نمط الحياة الشتوية من قلة النشاط البدني ونظام غذائي غير متوازن واضطرابات النوم وزيادة التوتر إلى تفاقم الاضطرابات الهرمونية وتزيد العبء على الجهاز الغدد الصماء الذي يصعب عليه استعادة التوازن.
متى لا ينبغي تجاهل الأعراض الموسمية؟
احرصي على عدم تجاهل الأعراض كعدم انتظام الدورة أو آلامها أو إفرازات غير طبيعية أو تعب مستمر، فوجود هذه العلامات قد يشير إلى خلل يحتاج علاجاً طبياً.
خطوات عملية للحفاظ على الصحة الهرمونية في فصل الشتاء
احرصي على اتباع خطوات عملية للحفاظ على الصحة الهرمونية في الشتاء، مثل الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كاف، والحفاظ على النظافة الشخصية، وتناول أطعمة دافئة وغنية بالعناصر الغذائية، ودعم صحة الأمعاء، والتعرض الكافي لأشعة الشمس، والسعي للحصول على العلاج الطبي في الوقت المناسب للعدوى، وتجنب العلاج الذاتي والالتزام بالعلاجات الموصوفة بشكل صحيح.
