ما هي الدهون الثلاثية؟
توجد الدهون الثلاثية في الدم وتخزنها الخلايا الدهنية عندما تتجاوز السعرات الحرارية ما يحتاجه الجسم، فتحوّلها الهُرمونات إلى دهون ثلاثية تُخزَّن لاستخدامها كطاقة بين الوجبات.
تبقى مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة لفترة قد تزيد مخاطر مشاكل صحية منها تشوّش الذ brain، وتؤثر على تدفق الدم وتُسهم في التهابات بالجسم.
ما هو تشوّش الدماغ ولماذا هو مهم؟
يُعبر تشوّش الدماغ عن شعور بالارتباك والنسيان وقلة التركيز وبطء التفكير، ما يجعل الأداء اليومي صعبًا ويؤثر في العمل والعلاقات.
يرتبط تشوّش الدماغ بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية عندما يفسد ذلك توازن الدهون في الدم، وتقل مستويات HDL وتزداد احتمالية تصلب الشرايين، وهو تراكم دهوني في جدران الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ والقلب.
علاقة الدهون الثلاثية بتشوّش الذهن
ترتبط العلاقة بين الدهون الثلاثية وتشوّش الدماغ بتأثيرها على تدفّق الدم والالتهابات، إذ يسهم ارتفاع الدهون الثلاثية في خلل توازن الدهون وتراجع مستوى الكولوستيرول الجيد (HDL) وارتفاع الكولوستيرول الضار (LDL)، ما يؤدي إلى تضييق الشرايين وتراجع تدفق الدم إلى الدماغ.
يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ إلى حرمان الخلايا من الأكسجين والجلوكوز، وهما الوقودان الأساسيان ثم يزداد تفاقم التباس التفكير مع ضعف الإشارات العصبية بسبب الالتهاب المرتبط بالدهون الثلاثية.
لماذا تُعد إدارة الدهون الثلاثية مهمة لصحة الدماغ؟
تكمن أهمية إدارة الدهون الثلاثية في الحفاظ على صفاء ذهنك إلى جانب صحة القلب، فالقلب والدماغ مربوطان بمجرى دم واحد وشرايين تشترك في تغذية كلاهما.
افحص مستويات الدهون الثلاثية مع الكوليسترول وتأكد من كونها ضمن النطاق الصحي، فالمستوى الطبيعي عادةً أثناء الصيام أقل من 150 ملغم/ديسيليتر، وإذا ارتفعت تحتاج إلى تغييرات في نمط الحياة.
تُتيح لك تغييرات بسيطة في نمط الحياة تحسين الدهون الثلاثية وتدفق الدم إلى الدماغ وتخفيف مخاطر الضباب الذهني الناتج عن ذلك.
كيف تتحسن الدهون الثلاثية وتدفق الدم إلى الدماغ؟
اختر الدهون الصحية ضمن نظامك الغذائي وقلل من الدهون المشبعة والمهدرجة، فذلك يساعد على استعادة توازن الدهون في الدم وتدفق الدم إلى الدماغ.
قلل السكر والكربوهيدرات المكررة لأنها ترفع مستويات الدهون الثلاثية وتزيد الالتهاب وتؤثر سلبًا على وظائف الدماغ.
مارس النشاط البدني بانتظام، فالنشاط الحركي يساعد في خفض الدهون الثلاثية وتحسين الدورة الدموية والوظائف المعرفية بشكل عام.
احرص على وزن صحي وتجنب السمنة، فالتوازن الغذائي والوزن المناسب يدعمان صحة الدماغ مع تقليل مخاطر أمراض القلب والشرايين.
