يؤكد الدكتور أحمد صبري أن عودة الوزن بعد الرجيم لا تعني فشل النظام الغذائي بل تعكس غالبًا العودة إلى العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة القديم.
وأوضح أن الرجيم ليس مرحلة مؤقتة تنتهي عند الوصول لرقم معين على الميزان، وإنما هو أسلوب حياة يجب الاستمرار عليه، وإلا سيعود الوزن مرة أخرى بشكل طبيعي.
ماذا يحدث في الواقع بعد انتهاء الرجيم؟
يشير الدكتور أحمد صبري إلى أن السيناريو يتكرر مع كثير من الأشخاص، موضحًا ذلك بأمثلة بسيطة، منها أن شخصًا لم يكن يمارس أي نشاط بدني، فبدأ المشي أو ممارسة الرياضة أثناء الرجيم فهبط الوزن، ثم توقف عن الحركة بعد انتهاء الرجيم فازداد الوزن تدريجيًا.
وشخص كان يعتمد في غذائه على السكريات والمعجنات والوجبات السريعة، التزم بنظام صحي أثناء الرجيم فانتقل وزن الجسم إلى وضع صحي، لكنه عاد لنفس نمط الأكل القديم بعد الرجيم فاستعاد الوزن من جديد، وهذا أمر متوقع وطبيعي.
الطعام الخاطئ لا يؤثر على السعرات فقط
ويؤكد استشاري التغذية أن المشكلة ليست فقط في عدد السعرات الحرارية، بل في تأثير بعض الأطعمة على التوازن الهرموني داخل الجسم. فالأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المهدرجة والوجبات السريعة تؤدي إلى اضطراب هرمونات الجوع والشبع، ومقاومة الإنسولين، وزيادة الشهية وتخزين الدهون.
أما عند الابتعاد عنها، فيحدث توازن هرموني يتحسن معدل الحرق ويبدأ الجسم في فقدان الدهون بشكل صحي. وعند العودة إليها مرة أخرى، يعود الاضطراب الهرموني وتزداد الشهية ويبدأ الجسم في تخزين الدهون من جديد.
ويشدد الدكتور أحمد صبري على أن الأشخاص لا يعودون إلى الوزن الزائد من تلقاء أنفسهم، بل يعودون إلى العادات الخاطئة التي كانت السبب الأساسي في زيادة الوزن من البداية.
ما هو الحل؟
الحل ليس في تكرار الرجيم، بل في الحفاظ على العادات الصحية والاستمرار على نظام غذائي متوازن وتقليل السكريات والأطعمة المصنعة والمواظبة على الحركة والنشاط البدني لفترة طويلة، وليس لفترة مؤقتة مرتبطة بالرجيم فقط.
مرحلة تثبيت الوزن
ويؤكد الدكتور أحمد صبري على ضرورة المرور بمرحلة تُعرف باسم مرحلة تثبيت الوزن بعد أي رجيم، وتشمل زيادة كميات الطعام بشكل تدريجي ومدروس والاستمرار على النشاط البدني والالتزام بنمط أكل صحي ومتوازن، وتهدف هذه المرحلة إلى الحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إليه وتجنب الدخول في دائرة النزول والزيادة المتكررة.
للحصول على شرح مُفصل شاهد الفيديو: https://www.youtube.com/shorts/kBSTolKcVTM?t=10&feature=share
