قهوة الصباح.. إزاي تهيأ نفسك لتأثير انسحاب مشروبات الكافيين قبل رمضان
ابدأ بتخفيف الكافيين تدريجيًا قبل رمضان لتجنب أعراض الانسحاب مثل الصداع وتغير المزاج، واعتمد بدائل مثل الشاي الأخضر منخفض الكافيين والماء، ونظم النوم وتناول وجبات متوازنة لتسهيل الانتقال بدون صدمات للجسد.
لا تشرب كمية كبيرة مرة واحدة.. 3 أخطاء شائعة عند شرب الماء تهدد الكلى
تجنّب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة لأنها قد تضغط على الكلى وتسبب اختلالات، وتجنب الاعتماد على العطش وحده لتنظيم الشرب لأن ذلك قد يفاقم الجفاف، وحرّك شربك على مدار اليوم مع الانتباه إلى نوعية الماء وعدم الإفراط في الملح أو المواد المضافة.
7 عوامل تزيد من خطر إصابتك بسرطان الغدة الدرقية
تشمل عوامل الخطر التاريخ العائلي، التعرض للإشعاع في الرأس والرقبة، التقدم في العمر، وجود أمراض الغدة الدرقية السابقة، نقص اليود في النظام الغذائي، زيادة الوزن والسمنة، والتوتر المزمن وتغيرات هرمونية.
لماذا يحذر الأطباء من عدم الاهتمام بالكسور لدى كبار السن.. 6 طرق للوقاية
احرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د، ومارس تمارين تقوية العظام والتوازن، واجري فحص كثافة العظام عند وجود عوامل خطورة، راجع الأدوية مع الطبيب لتقليل مخاطر السقوط، كما احرص على جعل المنزل آمنًا وخالياً من المخاطر، وارتدِ أحذية مناسبة وتجنب الوقوع.
الوزن ليس المعيار الوحيد.. التوصل لأداة أيضية تغير مفاهيم أمراض السمنة
أظهرت الأداة الجديدة أن قياس الأيض وتوزيع الدهون ومخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة قد يختلف عن الاعتماد على الوزن فقط، ما يساعد في تخصيص التدخلات والعلاجات وفق نمط الأيض الفردي للمريض وتحسين الفهم العام لمفاهيم السمنة.
علامة تحذيرية مبكرة لسرطان الفم تظهر على اللسان.. لا تتجاهلها
احذر وجود قرحة لا تشفى في الفم أو على اللسان، وبقع بيضاء أو حمراء، وألم أثناء المضغ أو تغير في الإحساس، واستشر الطبيب إذا استمر وجودها لأكثر من أسبوعين أو ظهرت كتلة أو تورم.
5 طرق يؤثر بها الغضب الصامت على صحتك النفسية والجسدية
يؤدي الغضب الصامت إلى توتر نفسي مستمر يرفع هرمونات الإجهاد ويؤثر على النوم ويزيد التوتر ويؤدي إلى صداع وهضم مضطرب، كما ينعكس ذلك سلبًا على المزاج والصحة العامة ويبقي الجهاز المناعي في وضع منخفض مع مرور الوقت.
دايت الكيتو.. كيف يؤثر على مستويات سكر الدم ويسبب الكبد الدهنى؟
يغيّر النظام الكيتوني طريقة استهلاك الطاقة في الجسم ما قد يؤدي إلى انخفاض السكر في الدم لدى بعض الأفراد وتراكم الدهون في الكبد إذا استمر لفترات طويلة، لذلك يفضل استشارة الطبيب ومراقبة وظائف الكبد والسكريات واتباع النظام تحت إشراف مختص.
8 مشروبات منزلية لعلاج عسر الهضم وتخفيف التهاب الأمعاء
استخدم مشروبات مهدئة للهضم مثل الماء الدافئ مع الليمون، شاي الزنجبيل، شاي النعناع، شاي البابونج، شاي الشمر، ماء الخيار بالنعناع، وشاي اليانسون، مع الانتباه إلى أن هذه المشروبات لا تغني عن استشارة الطبيب في وجود أعراض مستمرة وتكرر العسر الهضمي.
