يتساءل كثيرون عما إذا كان ينبغي الاعتماد على إجراءات أو منتجات محددة لتنظيف أجسامهم، لكن الإجابة الطبية واضحة تمامًا، حيث يشير الخبراء إلى وجود أهداب دقيقة في المسالك الهوائية تعمل على إخراج المخاط والغبار والجراثيم من الرئتين بشكل طبيعي، وتساعدها السعال في طرده ودعم دخول الهواء النظيف مع أهمية الإقلاع عن التدخين وممارسة النشاط البدني.
هذا التنظيف الطبيعي مستمر، وبالرغم من ادعاءات بعض المنتجات بأنها تزيل السموم من الرئتين، إلا أن الجسم يمتلك نظاماً داخلياً يقوم بذلك بفعالية من تلقاء نفسه.
الملوثات التي تسبب أكبر قدر من الضرر
تتعرض الرئتان للملوثات الداخلية والخارجية التي تسبب إرهاقاً لعملهما مع مرور الوقت، وتوجد هذه الملوثات في المنازل وخارجها؛ من الملوثات الداخلية الأكثر ضررًا دخان السجائر وأبخرة الطبخ والغبار وبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية القوية كخلاطات التنظيف والدهانات، بينما تتضمن الملوثات الخارجية عادم السيارات والدخان الصناعي وجزيئات PM2.5 الدقيقة القادرة على اختراق مجرى الرئة، ويمكن أن يؤدي التعرض الطويل لها إلى مشاكل تنفسيّة وربو وحتى أمراض كبيرة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو سرطان الرئة.
علامات مبكرة تدل على معاناة رئتيك
يمكن أن تكون العلامات المبكرة واضحة مثل ضيق التنفس خصوصاً أثناء النشاط البدني، والسعال المستمر كإشارة حيوية للرئتين، وكذلك وجود ضيق في الصدر أو شعور بالثقل وأزيز، وزيادة المخاط مع تغيّر لون البلغم، إضافة إلى الشعور بالتعب بسهولة أثناء أداء الأعمال اليومية.
هل يمكن أن تساعد تمارين التنفس في تنظيف الرئتين؟
يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة وتقنيات التنفس أن تدعم وظائف الرئة بشكل طبيعي؛ فالتنفس العميق والتنفس البطني وتمارين مثل التنفس بشفتين مضمومتين يساعدون في تحريك الهواء إلى الداخل والخارج، مما قد يساعد في إزالة المخاط المحتبس، كما أن الحفاظ على النشاط البدني يقوي الرئتين ويحسن تدفق الهواء، وفي حين أن هذه الخطوات لا تزيل السموم فوراً من الرئتين، لكنها تدعم منظومة التنظيف الطبيعية للجسم.
أطعمة تدعم إصلاح الرئة
يلعب النظام الغذائي دوراً هاماً في كفاءة عمل الجهاز التنفسي وإصلاحه، فهناك أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والبرتقال والخضروات الورقية تساهم في حماية أنسجة الرئة من التلف، كما أن أوميغا 3 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان والجوز تقلل الالتهاب في المسالك الهوائية، ويُفيد الثوم والبصل والكركم في خصائص مضادة للالتهابات، كما أن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على المخاط رقيقًا ويسهل إزالته، وتعمل الأطعمة الغنية بفيتامينات C وE وبيتا كاروتين على تقوية أنسجة الرئة والمناعة، وتوفر الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور عناصر غذائية أساسية لصحة الرئتين بشكل عام.
متى يجب زيارة الطبيب؟
على الرغم من أن العناية بالرئة وتحسين التنفس من خلال تغييرات نمط الحياة مفيدة، فإن بعض الأعراض تستدعي تدخل الطبيب؛ يجب فحص الرئة إذا استمرت الأعراض لأكثر من بضعة أسابيع أو أثّرت في الأداء اليومي، وإذا وُجد سعال مصحوبًا بالدم أو ألم في الصدر أو حمى أو ضيق شديد في التنفس، فيجب مراجعة الطبيب فورًا، فبينما قد تخفف العلاجات المنزلية التهيج الخفيف، فإن هذه العلامات التحذيرية قد تشير إلى أمراض رئوية خطيرة تتطلب تشخيصًا مبكرًا.
