تزيد ليالي الشتاء هدوءًا حين نلجأ إلى وسائل بسيطة للاسترخاء قبل النوم، فتصبح القلوب أكثر دفئًا مع بطانية ناعمة وكتاب مريح وكوب من مشروب دافئ يفيض بالطمأنينة.
الحليب الدافئ
يحتوي الحليب الدافئ بشكل طبيعي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يساهم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، ما يساعد في تنظيم النوم وتخفيف الاستيقاظ المتكرر. يساعد الدفء مع وجود بروتين وكربوهيدرات بسيطة في استقرار سكر الدم أثناء الليل، مما يقلل فرص الاستيقاظ المتكرر.
الحليب الذهبي
يتكوّن الحليب الذهبي من الحليب الدافئ مع مزيج الكركم والزنجبيل والقرفة ورشة فلفل أسود. helps الفلفل الأسود في تعزيز امتصاص الكركم، وتقلل مكوّنات الكركم والزنجبيل من آلام الجسد وتخفف الالتهابات التي تعيق النوم. يمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة لإضفاء دفء إضافي.
شاي البابونج
يُعرف شاي البابونج بقدرته على تهدئة الأعصاب وتحسين النوم، وهو يحتوي على مركب الأبيجينين الذي يربط بمستقبلات الدماغ للمساعدة في تقليل القلق. كما أن حرارة الشاي تعزز نشاط الجهاز العصبي المسؤول عن الاسترخاء، وهو خيار خالٍ من الكافيين يتيح نومًا هادئًا في المساء.
شاي اللافندر
يُسهم شاي اللافندر الدافئ في الاسترخاء وتحسين النوم، خصوصًا في ليالي الشتاء الطويلة. تميّز رائحته بتأثير مهدئ يزيد من شعور الراحة والطمأنينة قبل النوم.
