يساعد النوم المبكر في تعزيز صحة الإنسان وحمايته من أمراض متعددة وتحسين أداء أجهزة الجسم المختلفة، بل يمتد تأثيره إلى البشرة والجمال.
فوائد النوم المبكر للمخ والنفسية
يقول الدكتور أرون تشودري كوتارو، أخصائي أمراض الرئة وخبير طب النوم، إن النوم المبكر يساعد في ترسيخ الذاكرة والتعلم ومهارات حل المشكلات وتحسين وظائف المخ. وتذكر مصادر صحية أن النوم المبكر يعزز الصحة النفسية عبر تقليل التوتر وتقلّبات المزاج، حيث يمر الدماغ بآليات إصلاح خلال دورات النوم العميق.
فوائد النوم المبكر للصحة
من الناحية البدنية، يساهم النوم مبكرًا في تحسين صحة القلب والحفاظ على ضغط دم صحي وتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يسهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى وزن صحي بفضل موازنة هرمونات الجوع مثل اللبتين والغريلين. كما يعزز النوم المبكر المناعة من خلال تمكين الجسم من إنتاج السيتوكينات، البروتينات الضرورية لمكافحة العدوى.
إنقاص الوزن
يساهم النوم المبكر في دعم فقدان الوزن من خلال تنظيم إشارات الجوع والشبع وتحسين التمثيل الغذائي، مما يساعد على الوصول إلى وزن صحي بشكل أفضل.
فوائد النوم المبكر التجميلية
تحسن صحة البشرة مع النوم الليلي، فالنوم الجيد يعزز إنتاج الكولاجين مما يقي من الشيخوخة المبكرة ويمنح البشرة إشراقًا وتجددًا.
الخطوة الأولى لتعلم النوم مبكرًا ليلاً
حدد الوقت الأنسب لك من خلال متابعة نمط نومك واحتياجاتك اليومية، فالتجربة الشخصية هي الخطوة الأولى لتعلم النوم مبكرًا. يفضل النوم نحو الساعة 9:30 مساءً.
