فوائد النوم المبكر للمخ والنفسية
يعزز النوم المبكر ترسيخ الذاكرة والتعلم وتحسين مهارات حل المشكلات، كما تمر آليات إصلاح الدماغ خلال دورات النوم العميق ما يرفع كفاءة الأداء الذهني ويحد من التوتر والتقلبات المزاجية.
يقلل النوم المبكر من التوتر والاضطرابات المزاجية عبر إتاحة الدماغ فرص الإصلاح خلال مراحل النوم العميق، ما يدعم الصحة النفسية بشكل عام.
فوائد النوم المبكر للصحة
يساعد النوم مبكرًا على صحة القلب من خلال الحفاظ على ضغط الدم المستقر وتنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع مثل اللبتين والجريلين، وهو ما يساهم في وزن صحي وتوازن الأيض.
يعزز النوم المبكر المناعة بإتاحة إنتاج السيتوكينات الضرورية لمكافحة العدوى، مما يساهم في مقاومة الأمراض.
فوائد النوم المبكر التجميلية
تتحسن صحة البشرة مع النوم الليلي بسبب زيادة إنتاج الكولاجين، ما يخفف علامات التقدم في العمر ويمنح البشرة إشراقة صحية.
ابدأ بتحديد الوقت الأنسب للنوم، فغالباً ما يُعتبر 9:30 مساءً أفضل وقت للنوم بالنسبة للكثيرين.
