ما الذي يجعل العظام أكثر عرضة للكسر في فصل الشتاء؟
يزيد فصل الشتاء من مخاطر الإصابات العظمية بشكل واضح، وتزداد احتمالية السقوط والانزلاقات وخاصة بين كبار السن بسبب تراجع التوازن وتباطؤ الاستجابة، كما تزداد آلام المفاصل مع وجود تصلب في العضلات وانخفاض تدفق الدم إلى المناطق المصابة وتتصاعد مخاطر الكسور نتيجة قلة الحركة وتراجع المرونة وتعرض الجسم لظروف الطقس البارد.
وتشمل العوامل البيولوجية والبيئية والسلوكية التي تلعب دوراً في ذلك وجود هشاشة العظام والتهاب المفاصل، وتزايد الأرضيات الرطبة والسطوح الزلقة، إلى جانب قلة النشاط البدني وتباطؤ حركة الجسم وتراجع الرعاية الطبية عند الإحساس بالألم، وكل ذلك يرفع احتمال الإصابة العظمية خلال الشتاء.
كيف يؤثر الطقس البارد على العضلات والمفاصل؟
يتفاعل الجسم مع البرد بطرق تفوق التوقعات، فالبرد يجعل العضلات تيبّساً وبطء في ردود الفعل، ويزيد من صعوبة الحفاظ على التوازن على أسطح مبللة وضبابية، كما تقيد الملابس الشتوية الحركة وتقلل التعرض للشمس من مستوى فيتامين D في الجسم، وتؤدي قلة النشاط الغذائي والبدني إلى نقص المعادن الأساسية وارتفاع مخاطر جفاف المفاصل واشتداد الألم مع انخفاض ترطيب الجسم.
تأثير الخمول البدني وضعف الدورة الدموية
يؤدي الخمول البدني في الشتاء إلى ضعف العضلات وزيادة مخاطر الالتواء والتمزق وحتى الكسور، لأن ضعف الدورة الدموية يبطئ استجابات الجسم ويقلل من وصول الأكسجين والمغذيات إلى العضلات والمفاصل، ما يؤدي إلى تقليل تزييت المفاصل ومرونتها ورفع احتمال الإصابة عند أي حركة مفاجئة.
لماذا يعاني المصابون بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام أكثر؟
يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ جراحي في العظام أو يعانون من هشاشة العظام أو التهاب المفاصل أكثر عرضة للآلام والتصلب في الطقس البارد، وتزداد أعراض الالتهاب مع انخفاض درجات الحرارة وتيبس المفاصل، مما يجعل الحركة أصعب ويزيد من الإزعاج والإصابة.
عادات شتوية تزيد من الخطر
تساهم عادات شائعة مثل نمط الحياة الخامل وقلة النشاط وتجنب الإحماء وتجاهل الآلام الخفيفة في زيادة مخاطر الإصابة في الشتاء، كما قد يؤدي التأخر في طلب الرعاية الطبية إلى تفاقم الإصابات العظمية.
كيفية حماية صحة العظام خلال فصل الشتاء؟
يمكن تقليل تفاقم مشكلات العظام رغم صعوبة فصل الشتاء من خلال الحفاظ على صحة العظام عبر ممارسة نشاط بدني منتظم، وارتداء أحذية مناسبة ومريحة، وتهيئة المنزل ليكون آمناً وتجنب الأسطح الزلقة، وطلب الرعاية الطبية بسرعة عند ظهور ألم أو أعراض جديدة، كما يساهم الترطيب الكافي والتغذية المتوازنة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وأوميغا-3 في دعم صحة العظام والمفاصل.
