اكتشف كيف ترتبط صحة الدماغ بالقدرة البدنية من خلال اختبار بسيط يمكن إجراؤه في المنزل، فقد يقدم إشارات مهمة حول مدى اتزان وظائف الدماغ مع الجسد. وتوضح الدراسات أن ضعف قوة القبضة يرتبط بزيادة مخاطر التدهور المعرفي والخرف، رغم أن الاختبار نفسه لا يشخص الخرف بل يتيح للأطباء فرصة رصد وجود خلل محتمل في الاتصال بين الدماغ والجسم.
اختبار قوة القبضة في المنزل
يمكن إجراء اختبار القبضة بسهولة باستخدام كرة تنس أو كرة ضغط، ويجب الجلوس بوضعية مناسبة مع ظهر مستقيم والذراع ممدودة أمامك، ثم تضغط على الكرة بأقصى قوة ممكنة وتحتفظ بالضغط لمدة 15 إلى 30 ثانية، وتكرر التمرين ثلاث مرات لكل يد وتدوّن المدة التي تستمر فيها في الضغط كي تتابع التغيرات مع مرور الوقت.
تُقاس القوة عادة بمقياس القوة ليختلف الحد وفق العمر والجنس، وتشير أبحاث إلى أن العتبات المهمة لزيادة مخاطر الوفاة والمشاكل الإدراكية تكون نحو 22 كيلوجرامًا للرجال و14 كيلوجرامًا للنساء.
نتائج رئيسية
أظهرت مصادر بحثية واسعة أن انخفاض قوة القبضة بمقدار خمسة كيلوجرامات يزيد خطر الخرف بنسبة تتراوح بين 12% و20%. وترتبط قوة القبضة الضعيفة في منتصف العمر (بين 40 و70 عامًا) غالبًا بالتدهور المعرفي بعد عشر سنوات، ما يعني وجود علامات مبكرة قبل فقدان الذاكرة. وتكون العلاقة أقوى في الخرف الوعائي، حيث يعاني من ضمن أدنى 20% من قوة القبضة من خطر إصابة بالخرف أعلى بما يصل إلى 72% مقارنةً بأولئك ضمن أعلى فئة من القوة. وفي سياق الخرف الوعائي، ترتبط الضعف العضلي غالبًا بعلامات أمراض أوعية دموية دقيقة في الدماغ، فيما قد يظهر تطور الضعف مبكرًا في بعض أنواع الخرف، بينما في الزهايمر تكون مشاكل الذاكرة عادةً هي السمة الأولى.
علامات الخرف المبكرة
تشمل العلامات المبكرة فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز وصعوبة متابعة المحادثات أو إيجاد الكلمات المناسبة وشعور الارتباك بشأن الزمان والمكان وتغيرات المزاج، وتظهر هذه العلامات تدريجيًا وتختلف بين أنواع الخرف، لذا ينبغي استشارة الطبيب عند ظهورها.
