تعزز شرب كوب اللبن يوميًا صحة العظام والأسنان عبر توافر الكالسيوم وفيتامين D، مما يساعد على تقويتها والوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى النساء والأطفال.
يعزز اللبن صحة الجهاز الهضمي بفضل البروبيوتيك التي تساهم في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والإمساك، وتدعم توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
يساعد تناول اللبن باعتدال في تنظيم ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، ويفيد اختيار الأنواع قليلة الدسم لتحقيق فائدة إضافية للقلب.
يعزز اللبن المناعة بفضل وجود فيتامينات ومعادن مهمة مثل الزنك وفيتامين B12، التي تلعب دورًا في تقوية الجهاز المناعي ودعم وظائفه.
يدعم البروتين الموجود في اللبن بناء العضلات وزيادة الإحساس بالشبع، ما يجعله خيارًا جيدًا أثناء الرجيم وتثبيت الوزن.
يساهم اللبن في تحسين المزاج والنوم بوجود التربتوفان والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
احرص على اختيار اللبن الخالي من اللاكتوز أو استشر الطبيب إذا كنت من المصابين بحساسية اللاكتوز لتفادي اضطرابات المعدة.
