كل ما يجب أن تعرفه عن التقزم: أسبابه وعلاقته بالوراثة
يعتمد التقزم على عجز في النمو يؤدي إلى قصر القامة مقارنة بالمعايير العمرية والجنسية، ويظهر بسبب تداخل عوامل وراثية وبيئية وتغذوية قد يزداد تأثيرها في بعض الفئات.
تشير الدراسات إلى أن الوراثة تلعب دوراً رئيسياً في تحديد القامة، لكنها لا تفسر وحدها كل الحالات، إذ تتفاعل مع العناية الصحية وسلامة التغذية ونمط الحياة وتعرض الأفراد للأمراض المزمنة في مراحل مبكرة من الحياة.
يرتبط التقزم أحياناً بعوامل هرمونية أو أمراض مزمنة أو اضطرابات صحية أخرى تعوق النمو، وتزداد الحاجة إلى رصد مبكر وتقييم طبي دقيق لتحديد الأسباب وخطة علاج مناسبة إذا لزم الأمر.
دراسة تؤكد: تنويع التمارين الرياضية سر لطول العمر وتعزيز الصحة
أظهرت نتائج دراسة حديثة أن تنويع التمارين بين التمارين الهوائية وتقوية العضلات وتمارين التوازن يسهم في تعزيز الصحة العامة وزيادة العمر الافتراضي بشكل أقوى من الاقتصار على نمط واحد من التمارين.
ومن أبرز النقاط أن الدماغ والقلب والعضلات تستفيد من التنوع في النشاط البدني، وأن الاستمرارية مع تغيّر شدة ومدة التمارين يساعد في بناء لياقة متوازنة وتحسين عمليات الاستقلاب والوظائف الحيوية.
نقص الحديد لدى النساء.. لماذا لا تحل المكملات الغذائية وحدها المشكلة؟
يعاني كثير من النساء من انخفاض مخزون الحديد بسبب فترات الحيض ومتطلبات الحمل وتغذية قد لا توفر ما يكفي من الحديد الحيوي، ما يجعل من المهم فهم الأسباب وتعدد الحلول.
لا تؤدي المكملات وحدها إلى حل المشكلة إذا لم ترافق بتقييم طبي لنظام الغذاء وتحديد الاحتياج الفعلي وتقييم امتصاص الحديد ضمن الجهاز الهضمي، كما أن بعض الحالات تستدعي البحث عن أسباب نزف أو فقدان مزمن وتعديل الأطعمة والعادات اليومية وتوفير مصادر الحديد من الأغذية الحيوية والفيتامينات المرتبطة بالامتصاص.
كبدك مرهق.. كيف تدمر أنماط الحياة الحديثة صحته دون أن تشعر؟
يتعرض الكبد لضغط مستمر من ارتياد الطعام السريع وقلة النوم والتوتر المستمر وتراجع الحركة في نمط الحياة اليومي، وهذه العوامل ترتفع معها مخاطر الإصابة بأمراض كبدية مثل الدهنيات والتهابات الكبد وتؤثر على قدرته في معالجة السموم والمواد الضارة.
ينبغي اتخاذ خطوات بسيطة مثل تقليل السكريات والدهون الضارة، وتخصيص فترات نوم كافية وممارسة نشاط بدني منتظم وتخفيف التوتر، فهذا يعزز صحة الكبد ويحسن وظائفه الحيوية على المدى الطويل.
لماذا تشعر فجأة بنشاط كبير في الساعة الحادية عشرة مساءً؟
يلاحظ بعض الأشخاص ارتفاعاً مفاجئاً في اليقظة والقدرة على الانتباه في ساعاتٍ متأخرة من الليل نتيجة تأثيرات نمط الحياة المعاصر، مثل التراخي في الاستعداد للنوم واستخدام الأجهزة الإلكترونية والتغير في توقيت وجبات الطعام.
وقد يرافق ذلك تغيّرات في هرمونات النوم والاستيقاظ أو ارتفاع مستويات الكورتيزول في أوقات معينة من اليوم، وهو ما يستدعي الانتباه إلى عادات النوم وتوقيت الوجبات وتهيئة بيئة مناسبة للنوم الجيد.
أهم أسباب زيادة الوزن غير المبررة.. لا يجب تجاهلها
توجد عدة عوامل قد تفسر زيادة الوزن غير المبررة، منها اضطرابات الغدد الهرمونية، قلة الحركة، اضطرابات النوم، تناول أطعمة عالية السعرات بشكل مستمر، وتغيرات في التمثيل الغذائي بسبب العمر والوراثة وبعض الأدوية.
التعامل مع هذه الأسباب يحتاج إلى فحص طبي شامل وتقييم نمط الحياة وتعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني وتحديد العوامل التي تعيق فقدان الوزن بشكل مستدام.
6 عادات يومية تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب
تبني عادات يومية مثل قلة النشاط البدني والاعتماد على وجبات غير صحية والتدخين وتجاهل أعراض الضغط الدموي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بصورة مستمرة إذا لم يتم ضبطها.
ينصح بمراقبة مستويات الضغط والكولسترول وإجراء فحوصات دورية، إضافة إلى تعزيز الحركة وتناول غذاء صحي ومتوازن وتجنب الإجهاد المزمن من أجل حماية صحة القلب على المدى الطويل.
