يعاني كثير من الناس من عسر الهضم في وقت ما من حياتهم، وهو عادة ليس علامة على مرض خطير، بل يمكن السيطرة عليه وعلاجه ذاتيًا في كثير من الحالات.
أعراض عسر الهضم الشائعة
قد يظهر عسر الهضم بعدة صور، خاصةً بعد الأكل أو الشرب، وتشمل الأعراض حرقة المعدة كالشعور الحارق والمؤلم في الصدر، والشعور بالامتلاء والانتفاخ، والغثيان، والتجشؤ والغازات، وارتجاع الطعام أو سوائل ذات طعم مُر إلى الفم.
كيفية علاج عسر الهضم ذاتيًا
في العادة لا حاجة لزيارة الطبيب، إذ يمكن تخفيف الأعراض في المنزل. يوصى بتقليل تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والكحول، ورفع الرأس والكتفين أثناء النوم لتقليل ارتجاع حمض المعدة ليلاً، وفقدان الوزن إذا كان هناك زيادة في الوزن.
التجنبات والاحتياطات
تجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات، وتجنب الأطعمة الدسمة أو الحارة أو الغنية بالتوابل، وتجنب تناول الإيبوبروفين أو الأسبرين دون استشارة طبية، لأنها قد تزيد الحالة سوءًا، والتدخين.
