أسباب جفاف العين في الشتاء
يزيد الشتاء جفاف العين نتيجة انخفاض الرطوبة في الهواء، ما يجعل طبقة الدموع تتبخر بسرعة أكبر، وتزداد المشكلة عند الانتقال من الخارج البارد إلى الداخل الدافئ بسبب التغير المفاجئ في الحرارة والرطوبة، كما تسهم أجهزة التدفئة والمراوح ومكيفات الهواء التي تعمل بنظام التدفئة في استنزاف رطوبة العين، فضلاً عن قلة الرمش أثناء قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات.
أعراض جفاف العين في الشتاء
ليس الجفاف مجرد تهيج موسمي، بل يشير إلى أن طبقة الدموع التي تحافظ على صفاء الرؤية لا تؤمن الترطيب اللازم. عندما تتلف هذه الطبقة، تعاني العينان للحفاظ على ترطيبهما، مما يؤدي إلى ردود فعل تعويضية مثل إفراز الدموع بشكل مفرط، والحساسية للضوء، والشعور بالرمل في العين. قد يؤدي استمرار هذه الأعراض إلى التهاب أو عدوى متكررة، وفي الحالات الشديدة إلى تلف سطح القرنية.
نصائح للتعامل مع جفاف العين في الشتاء
يرتكز التعامل مع المشكلة على عدة إجراءات. اعمد إلى ترطيب المساحات الداخلية بجهاز ترطيب الهواء أو بوضع أوعية ماء قرب المدفأة لإعادة الرطوبة إلى الغرفة. اتبع قاعدة 20-20-20؛ كل 20 دقيقة، انظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لتشجيع الرمش وراحة عضلات العين. استخدم قطرات ترطيب العين الخالية من المواد الحافظة بشكل منتظم لإعادة الترطيب وتجنب التهيج عند استخدامها بشكل متكرر. احمِ عينيك عند الخروج من المنزل بارتداء نظارات واقية ذات إطار كامل أو نظارات بزوايا حماية؛ يساهم ذلك في تقليل فقدان الرطوبة من سطح العين. حافظ على رطوبة جسدك بتناول كمية كافية من الماء وتضمن أطعمة غنية بالأوميغا-3 مثل المكسرات وبذور الكتان والأسماك الدهنية لأنها تدعم إنتاج الدموع بشكل صحي. وتجنب وضع الرأس قرب مصادر الحرارة المباشرة كمدفأة أو مروحة ساخنة أو موقد كي لا يزداد جفاف البشرة والعيون.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
إذا استمرت الأعراض رغم العناية المنزلية، أو حدث احمرار شديد، أو ألم حاد، أو تشوش في الرؤية، فاستشر طبيب العيون. قد يشير الاستمرار إلى مشاكل كامنة مثل خلل في غدد ميبوميوس أو أمراض مناعة ذاتية تتطلب علاجاً متخصصاً.
