أسباب جفاف العين في الشتاء
يزداد جفاف العين خلال الأشهر الباردة بسبب انخفاض الرطوبة في الهواء واستخدام أجهزة التدفئة والشاشات، مما يجعل العين تتعرض لتبخر طبقة الدموع بشكل أسرع وتغيرات في الحرارة والرطوبة بين الخارج والداخل.
ليس الطقس البارد هو السبب المباشر، بل انخفاض الرطوبة في الهواء الشتوي، الذي يحمل رطوبة أقل، ما يؤدي إلى تبخر طبقة الدموع الطبيعية بشكل أسرع. ينتقل الكثير من الناس من برد الخارج إلى أماكن دافئة داخلية، وتزداد مع التغير المفاجئ في درجة الحرارة والرطوبة، إضافة إلى أجهزة التدفئة ومراوح السيارة ومكيفات الهواء في وضع التدفئة، وكلها عوامل تستنزف رطوبة العين. كما يقل معدل رمش العين عند استخدام الهواتف والأجهزة المحمولة، خصوصاً في الشتاء حين يقضي الناس وقتاً أطول أمام الشاشات داخل أماكن مغلقة، فيقل الرمش بنسبة تصل إلى 50%، ما يزيد من جفاف العين.
أعراض جفاف العين في الشتاء
ليس جفاف العين مجرد تهيّج موسمي، بل يشير جسمك إلى أن طبقة الدموع، وهي طبقة واقية ضرورية لوضوح الرؤية، لا تعمل بشكل صحيح. عندما تتلف هذه الطبقة، تعاني العينان من نقص الترطيب وتظهر ردود فعل مثل إفراز الدموع بكثرة، والحساسية للضوء، أو الإحساس بأن هناك رملة في العين. قد يؤدي تجاهل هذه الأعراض إلى التهاب أو عدوى متكررة، وفي الحالات الشديدة إلى تلف سطح القرنية. كلما أسرعت في إدراك العلامات، كان التحكم أسرع وأسهل.
نصائح للتعامل مع جفاف العين في الشتاء
رطب مساحتك الداخلية عن طريق استخدام جهاز ترطيب أو وضع أوعية ماء قرب المدفأة للمساعدة في استعادة الرطوبة في الغرفة.
اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، فهذا يشجع على الرمش ويمنح عضلات عينيك استراحة.
استخدم الدموع الاصطناعية الخالية من المواد الحافظة؛ فهي مثالية لجفاف العين في الشتاء وتعيد ترطيب العين دون التسبب في تهيج عند استخدامها بشكل متكرر.
احم عينيك أثناء التعرض للهواء الطلق؛ فالرياح والبرد يسرّعان تبخر الدموع، لذا تعتبر النظارات الشمسية ذات الإطار الكامل أو النظارات مع الحماية الجانبية حاجزاً واقياً.
إبقاء جسمك رطبًا وتناول أحماض أوميغا-3 الدهنية: الجفاف العام يفاقم جفاف العين، فاشرب كمية كافية من الماء وتناول أطعمة مثل الجوز وبذور الكتان والأسماك الدهنية لدعم إنتاج الدموع الصحي.
قلل التعرض المباشر للحرارة: تجنب الجلوس قرب المدافئ أو المراوح أو مواقد النار، فهناك الهواء الساخن المباشر يزيد من جفاف البشرة وتبخر الدموع.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
إذا استمرت الأعراض رغم العناية المنزلية، أو ظهرت احمرار شديد، أو ألم حاد، أو تشوش في الرؤية، فاستشر طبيب عيون؛ فقد يشير استمرار الجفاف إلى مشاكل كامنة مثل خلل في غدد ميبوميوس أو أمراض مناعية ذاتية تتطلب علاجاً متخصصاً.
المصدر: timesnownews
