تشهد فصول الشتاء تحديات في الحفاظ على رطوبة الجسم وجفاف البشرة، خاصة مع قلة شرب الماء وارتفاع الاعتماد على المشروبات الساخنة المحتوية على الكافيين التي قد تزيد الجفاف وتقلل النضارة.
ابدأ بماء دافئ مع الليمون في الصباح، فالكثيرون يجدون صعوبة في شرب الماء البارد في البرد. يمكن كوب من الماء الدافئ مع الليمون والعسل أن يعزز المناعة ويرطب الجسم، بالإضافة إلى كونه مريحاً للمعدة ويمنحك دفعة طاقة تفوق القهوة.
حول إلى المشروبات العشبية، مثل النعناع والبابونج والزنجبيل، التي تمنح الترطيب وتزوّد الجسم بالسوائل دون الاعتماد على الكافيين؛ كما أن بخار هذه المشروبات يعمل كمضاد للبكتيريا للبشرة الجافة في الشتاء.
تناول الشوربات والفواكه الموسمية، فلفائف الشتاء تتوفر على منتجات مرطبة مثل الليمون والبرتقال والجزر، وتُعد الشوربات خياراً ممتازاً للترطيب وتدعيم المناعة في آن واحد، كما يحل تناولها محل الحلويات في بعض الأحيان.
استخدم الإلكتروليتات الأساسية لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل، فالصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والكلوريد تلعب دوراً حاسماً في توازن السوائل والطاقة وأداء العضلات؛ وتعتبر أقراص الإلكتروليتات الفوارة خياراً مريحاً وسريع الامتصاص.
استخدم أجهزة التنبيه لتذكرك بشرب الماء ثلاث إلى أربعة أكواب يومياً، فالتذكيرات تساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك حتى في الأيام التي لا تشعر فيها بالرغبة في الشرب.
