أظهرت نتائج دراسة حديثة أن تناول مكملات فيتامين D خلال أشهر الشتاء قد يلعب دورًا فعالًا في الوقاية من الإنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي الشديدة.
فوائد تناول فيتامين د في الشتاء
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين D يكونون أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى بسبب التهابات الجهاز التنفسي مقارنة بمن يتمتعون بمستويات طبيعية من الفيتامين.
ووفقًا لما نُشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، وجد باحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين D كانوا أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى بسبب عدوى الجهاز التنفسي بنسبة 33% مقارنة بمن لديهم مستويات كافية.
وأكد الباحثون أن ضمان الحصول على كميات مناسبة من فيتامين D قد يكون له تأثير كبير على الصحة العامة وتقليل معدلات دخول المستشفيات بسبب التهابات الجهاز التنفسي.
تم تعريف نقص فيتامين D الشديد بأنه مستوى أقل من 15 نانومول/لتر، بينما يعتبر المستوى الأمثل لفيتامين D 75 نانومول/لتر أو أكثر. كما أوضح الباحثون أن كل زيادة قدرها 10 نانومول/لتر في مستوى فيتامين D تقلل خطر دخول المستشفى بسبب عدوى الجهاز التنفسي بنسبة 4%. وشهدت النتائج أن من بين 27,872 مشاركًا، تم إدخال 2,255 شخصًا إلى المستشفى بسبب أمراض تنفسيّة مثل الإنفلونزا والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.
من هم الأكثر عرضة للخطر
وأشارت الدراسة إلى أن بعض الفئات أكثر عرضة لنقص فيتامين D وبالتالي لمضاعفات عدوى الجهاز التنفسي، ومنهم كبار السن لا سيما من تتراوح أعمارهم بين 50 و74 عامًا، والأشخاص فوق 75 عامًا حيث تُعد أمراض مثل الالتهاب الرئوي من بين الأسباب الرئيسية للوفاة، وأصحاب البشرة الداكنة، وكذلك الأطفال من عمر سنة إلى 4 سنوات.
وتؤكد توصيات هيئة الصحة البريطانية NHS أن الفيتامين D المكمل الغذائي هو الخيار الذي توصي به لجميع الأشخاص يوميًا خلال فصلي الخريف والشتاء، كما توصي الفئات الأكثر عرضة للنقص بتناول 10 ميكروغرامات يوميًا طوال العام.
لماذا فيتامين D مهم للجسم؟
يساعد في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات، ويحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، ويتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ونقصه قد يؤدي إلى آلام العظام وضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالإنفلونزا والالتهابات التنفسيّة الشديدة.
مصادر فيتامين D
تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين D التعرض لأشعة الشمس، والأسماك الدهنية، واللحوم الحمراء، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة، ويؤكد الخبراء أن المكملات الغذائية تظل خيارًا فعالًا خاصة في الشتاء مع قلة التعرض للشمس.
