تُعد الإمساك من المشاكل الصحية الشائعة لدى الكثير من الأشخاص سواء الكبار أو الصغار، لكنها قد تحتاج إلى اتباع علاجات منزلية بسيطة تساعد في تخفيفه وتسهيل الإفراغ.
علاجات الإمساك الطبيعية
تناول كوب من الماء الممزوج بعصير نصف ليمونة قبل النوم يساعد على تشجيع حركة الأمعاء، كما يستفيد الجسم من فيتامين ج الأساسي الموجود في الليمون لتعزيز المناعة.
قد يساعد تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في الصباح على معدة فارغة في دفع البراز عبر الأمعاء، فهو يعمل كمواد تشحيم للجهاز الهضمي ويسهّل مرور المواد الصلبة وإخراجها، كما يساعد في تليين البراز.
عصير الخوخ المجفف من العلاجات التقليدية للإمساك؛ فالسوربيتول الموجود فيه يمر عبر الأمعاء غير المهضوم ويسحب الماء إليها، مما يجعل البراز أكثر سيولة ويحفز الحركة.
المشمش المطهي طريقة شهية للمساعدة في تخفيف الإمساك؛ ارفع النواة وقطع نصف ثم ضعها في قدر مع 2–3 ملاعق كبيرة من السكر البني، وأضف ملعقتين كبيرتين من الماء واتركها على نار هادئة حتى تلين، ثم اتركها لتبرد مع الغطاء. يمكن تناولها مع الإفطار وتُقدَّم مع الزبادي والجرانولا.
هناك فائدة من السوائل: شرب الماء بكثرة مهم؛ هدف استهلاك حوالي 2.5 لتر يوميًا (12 كوبًا) لضمان تحديث النظام وتفكيك الطعام في الأمعاء. الماء علاج لطيف وفعال لتخفيف الإمساك يمكن تجربته في أي وقت.
المشروبات الساخنة قد تكون مفيدة أيضًا: الشاي أو القهوة يمكن أن يعملان كمنبهين للجهاز الهضمي؛ فالماء الساخن والحرارة يساعدان في تفتيك المواد الصلبة، وتعتبر الشاي الملين المنبه خيارًا جيدًا لتخفيف الإمساك وتقلّص الجهاز الهضمي.
الزنجبيل علاج طبيعي شائع في المطابخ؛ يساعد في الإمساك لأنه يقلل الضغط على الأمعاء السفلية، كما قد يخفف الأعراض المصاحبة كالتشنجات والانتفاخ والغثيان.
