ابدأ بتبني روتين علاجي صحيح يهدف إلى التخلص من قشرة الشعر من خلال فهم السبب الأساسي وراء ظهورها وتطبيق إجراءات فعالة ومترابطة.
طرق التخلص من قشرة الشعر نهائيًا
يُعَد اختيار شامبو طبي مضاد للقشرة الخطوة الأولى في العلاج، ويُفضل أن يحتوي على بيريثيون الزنك لمقاومة الفطريات والبكتيريا، أو كبريتيد السيلينيوم لتقليل تقشر فروة الرأس، أو حمض الساليسيليك لإزالة القشور المتراكمة، أو الكيتوكونازول لعلاج الفطريات المسببة للقشرة. ويُنصح بترك الشامبو على فروة الرأس لمدة تتراوح من ثلاث إلى خمس دقائق قبل الشطف.
ترطيب فروة الرأس بانتظام يساعد على تقليل الجفاف والتشققات الناتجة عن القشرة، لذا يوصى باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت شجرة الشاي وزيت الأرجان، لأنها تهدئ الفروة وتقلل الالتهابات والتقشر.
يُشير الباحثون إلى أن التوتر والقلق قد يزيدان من شدة القشرة نتيجة تأثيرهما على الجهاز المناعي، ولذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية والتأمل أو المشي اليومي لتخفيف التوتر.
تجنب غسل الشعر بالماء الساخن يحافظ على الزيوت الطبيعية ويقلل جفاف فروة الرأس، ويفضّل استخدام الماء الفاتر.
التغذية السليمة تلعب دورًا في تقليل القشرة، خاصة في نقص الزنك وفيتامينات B وأوميغا 3. ينصح بتناول الأسماك والمكسرات والبيض والخضروات الورقية.
تجنب استخدام منتجات تصفيف الشعر الثقيلة كالجِل والواكس والكريمات بكثرة قد يؤدي إلى انسداد مسام فروة الرأس وتهيجها، مما يزيد من ظهور القشرة.
التعرض المعتدل لأشعة الشمس قد يقلل من نشاط الفطريات المسببة للقشرة مع ضرورة تجنّب التعرض المفرط.
عند استمرار القشرة وعدم التحسن رغم اتباع الروتين، قد تكون ناجمة عن مشكلات جلدية مثل التهاب الجلد الدهني أو الصدفية، وهنا يصبح التدخل الطبي ضروريًا.
