يساعد شرب ماء الليمون الدافئ قبل النوم في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم، إذ أن دفء المشروب يرسل إشارات للجسم للاستعداد للراحة ويقلل الأرق الخفيف، خصوصًا لدى من يعانون من القلق والتفكير الزائد ليلاً.
تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم
تُسهم حرارة السائل في إرسال إشارات الاسترخاء إلى الجهاز العصبي، وتزداد الفعالية حين يضاف عصير الليمون الذي يضيف نكهة وروائح تقلل التوتر وتدعم النوم العميق، خاصة لمن يعانون من القلق أو التفكير المتكرر ليلاً.
دعم الهضم وتقليل الانتفاخ
يحتوي الليمون على أحماض طبيعية تعزز إفراز العصارات الهضمية، وعند شربه دافئًا قبل النوم قد يتحسن نشاط الأمعاء وتقل الغازات وتخفّ الانتفاخ في صباح اليوم التالي، ما يجعل الشعور بالبطن أخف عند الاستيقاظ.
ترطيب الجسم أثناء الليل
قد يستيقظ بعض الأشخاص وهو مصاب بجفاف الفم أو صداع خفيف بسبب نقص السوائل، لذا يساعد كوب ماء ليمون دافئ قبل النوم في الحفاظ على الترطيب خلال الليل وقد يقلل الصداع الصباحي والتعب.
دعم المناعة بفضل فيتامين C
الليمون غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة ومقاومة الالتهابات البسيطة، مع الإشارة إلى أن الغلي قد يخفف جزءًا من الفيتامين لكن الكمية المتبقية تبقى مفيدة عند الاستمرار في الاستهلاك.
تأثير محتمل على حرق الدهون
لا يوجد مشروب سحري للتخسيس، لكن شرب ماء الليمون الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعد بشكل غير مباشر في إدارة الوزن من خلال تحسين الهضم وتقليل الرغبة في السكريات ليلًا، وهو خيار صحي كبديل للمشروبات المحلّاة.
تنظيف خفيف للكبد والسموم
لليمون مركبات مضادّة للأكسدة تدعم قدرة الكبد على أداء وظائفه بكفاءة، وفي الليل قد يساهم شربه في دعم مسارات التخلص من الفضلات والسموم بشكل طبيعي.
متى قد يكون ضارًا؟
رغم فوائده، توجد حالات يُفضّل فيها الحذر؛ فارتجاع المريء قد يتفاقم مع حموضة الليمون قبل النوم، وهناك ضرورة لتجنبها أو تخفيف التركيز في حالات ألم المعدة أو القرح، كما أن حموضة الليمون قد تضر مينا الأسنان لذا يُنصح بالمضمضة بالماء بعد الشرب، ومن يتناولون مدرات البول يجب عليهم استشارة الطبيب قبل الاعتماد على هذه العادة.
الطريقة المثالية للتحضير
اغلِ كوب ماء ثم اتركه ليبرد قليلًا حتى يصبح دافئًا وليس حارًا جدًا، ثم أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج، ويمكن إضافة ملعقة عسل صغيرة إذا رغبت، واشربه قبل النوم بنحو 30–60 دقيقة.
