أخطاء صحية شائعة يجب الانتباه إليها أثناء الحمل
تخطي أو تأجيل فحوصات ما قبل الولادة يعد من أبرز الأخطاء، فهذه المتابعات تساعد في تتبّع نمو الجنين وتطوره، ومراقبة ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الهيموجلوبين، والكشف المبكر عن حالات مثل سكر الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل، وتؤدي تأخيرات الزيارات إلى إغفال علامات تحذيرية يمكن التعامل معها مبكرًا، مما يضمن صحة الأم والجنين طوال فترة الحمل.
تجاهل التغذية أو اتباع حميات غذائية غير موثوقة يعرض المرأة لنقص العناصر الأساسية، فالحمل ليس نزعًا للطعام لشخصين بل توفير غذاء صحي لشخصين، وتزداد خطورة نقص البروتين والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والعناصر الغذائية الدقيقة على صحة الجنين وتؤثر في وزنه ونموه، لذا يجب اتباع نظام غذائي متوازن واستشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.
تجنب العلاج الذاتي أو الاعتماد على العلاجات المنزلية دون استشارة طبية قد يعرض الحمل لمخاطر كبيرة، فالكثير من الأدوية التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة والمكملات العشبية قد تكون آمنة في حالات عادية لكنها قد تكون ضارة أثناء الحمل، فحتى مسكنات الألم أو أدوية البرد قد تحتاج إلى موافقة الطبيب قبل استخدامها.
مارس النشاط البدني المعتدل إذا لم توجد موانع طبية، فالمشي والتمارين الخفيفة واليوغا ما قبل الولادة ترفع الدورة الدموية وتخفف آلام الظهر وتساعد في التحكم بالوزن وتجهّز الجسم للولادة، بينما الخمول التام قد يزيد من مخاطر مثل سكري الحمل والإرهاق وارتفاع الوزن غير الصحي.
اعتنِ بالصحة النفسية وإدارة التوتر، فالإجهاد والقلق ومشاكل النوم يمكن أن تتفاقم وتؤثر في نوم الأم وتوازن الهرمونات، لذلك من المهم التحدث مع الطبيب حول الصحة النفسية وطلب الدعم من العائلة عند الحاجة.
