أسباب انخفاض المناعة في الشتاء
ابدأ بتعزيز مناعة أطفالك خلال الشتاء عبر رعاية يومية متوازنة وتجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
يقل طول النهار وتقل فرص التعرض لأشعة الشمس، وهو ما يؤدي إلى انخفاض فيتامين د الذي يلعب دوراً مهماً في دعم الجهاز المناعي.
يرتبط الانتقال من الدفء في الداخل إلى البرودة في الخارج بإرهاق الجسم وضعف الاستجابة المناعية مؤقتاً، مما يجعل الأطفال أكثر عرضة لنزلات البرد والسعال وأعراض تشبه الإنفلونزا.
المشكلات الصحية الشائعة في الشتاء لدى الأطفال
يزيد الشتاء من احتمالات الإصابة بنزلات البرد والسعال والتهابات الحلق والجهاز التنفسي والإنفلونزا، كما قد يفاقم الربو والحساسية.
تشير الملاحظات إلى تعب إضافي وبطء في التئام الجروح خلال هذه الفترة.
كيفية دعم مناعة طفلك في الشتاء
اتبع خطة غذائية متوازنة ومغذية تقوي جهاز المناعة وتزوّد الجسم بالعناصر الضرورية.
احرص على وجود فواكه وخضراوات ملونة، ومكسرات وبذور وحبوب كاملة ومنتجات موسمية في الوجبات، مع أطعمة غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والزنك مثل البرتقال والتوت والجزر والسبانخ.
شجع اللعب في الهواء الطلق لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً للحفاظ على مستويات فيتامين د وتحسين المزاج والطاقة.
احرص على ترطيب الأطفال بشرب الماء والشوربات الساخنة والعصائر الطازجة.
احرص على النوم الكافي ليمنح الجسم فرصة للراحة والتعافي، فالنوم الجيد ضروري لعمل المناعة.
اعزز عادات النظافة مثل غسل اليدين بانتظام واستخدام الكمامات عند الحاجة وتجنب المشروبات الباردة في أيام الشتاء القاسية.
