تلاحظ الأسر ارتفاع إصابة أطفالهم بالأمراض في الشتاء، من سيلان الأنف إلى السعال المستمر، ويُفسر ذلك بتراجع المناعة نتيجة انخفاض درجات الحرارة وقلة التعرض للشمس.
أسباب تراجع مناعة الأطفال في الشتاء
يتراجع مستوى فيتامين د مع قصر الأيام وتقل فرص الأطفال في قضاء الوقت في الهواء الطلق، وهو ما يؤثر سلباً على المناعة حتى مع نقص بسيط في الفيتامين.
تنعكس التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة سلباً على الجسم عندما ينتقل الأطفال من الداخل الدافئ إلى الهواء الخارجي البارد، فيرهق ذلك الجهاز المناعي بشكل مؤقت ويزيد احتمال الإصابة بنزلات البرد والسعال وأعراض تشبه الإنفلونزا.
ينخفض أيضاً مستوى فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس في الشتاء، وهو أمر يرتبط بضعف المناعة وتقليل قدرة الجسم على التصدي للعدوى.
تظهر المشكلات الصحية الشتوية الشائعة لدى الأطفال في نزلات البرد والسعال المتكرر والتهابات الحلق والجهاز التنفسي والإنفلونزا وتفاقم الربو، إضافةً إلى زيادة الحساسية والتعب وبطء التئام الجروح.
ويمكن تقليل تأثير هذه الحالات من خلال رعاية وقائية منتظمة تعتمد على نمط حياة صحي خلال الأيام الباردة.
كيفية دعم مناعة طفلك في الشتاء
يُسهم الروتين اليومي والعادات الصحية في تعزيز مناعة الأطفال خلال الشتاء ويسهم في تقوية قدرتهم على مواجهة العدوى.
اعتمد على نظام غذائي متوازن يغذي الجسم بالفواكه والخضروات الملونة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والمنتجات الموسمية، فالأطعمة الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والزنك مثل البرتقال والتوت والجزر والسبانخ تدعم المقاومة الطبيعية للجسم.
شجع الأطفال على اللعب في الهواء الطلق لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً، فذلك يحافظ على مستوى فيتامين د ويعزز المناعة والمزاج والطاقة.
حافظ على رطوبة الأطفال بتوفير الماء الكافي وتقديم الشوربات الدافئة ومشروبات دافئة أخرى، فذلك يساعد في ترطيب الجسم والتقليل من الجفاف.
أعطِ الأولوية للنوم والراحة، فالنوم الكافي يتيح للجسم فرصة التعافي وتجديد الخلايا، وهذا مهم خاصة لصغار الأطفال.
تنمّي عادات النظافة الجيدة مثل غسل اليدين بانتظام واستخدام الكمامات عند الحاجة وتجنب المشروبات الباردة في أيام الشتاء القاسية لتقليل فرص العدوى.
