تواجه أجسامنا مع فصل الشتاء العديد من المشكلات الصحية، وتزداد الأعراض العامة شدة في أغلب الأحيان، وتبرز مشكلة التنميل كأحد أكثر الشكاوى إزعاجًا خلال البرد؛ فمع انخفاض الحرارة تنقبض الأوعية الدموية وتتدنى كمية الدم الدافئ الواصلة للأطراف، وهو ما يسبب الحكة والوخز والخدر أحيانًا، ما يجعل كثيرين يتساءلون عن السبب وتأثيره الصحي المحتمل.
تشير المصادر الصحية إلى أن التنميل الشتوي غالبًا ما يرتبط بمتلازمة رينود، وهي حالة تؤثر على الأوعية الدموية في الأطراف وتحدث بسبب تشنجات صغيرة قد تمتد أحيانًا إلى الأنف أو الشفاه أو شحمة الأذن.
ما هي متلازمة رينود؟
تعرف المتلازمة بنوبات تشنج في الأوعية الدموية عند التعرض للبرد أو التوتر، وتظهر الأصابع والقدمين غالبًا بلون شاحب ثم أزرق ثم أحمر مع شعور بالبرد والوخز وألم محتمل.
وتكون غالبًا ذاتية المصدر وغير خطيرة لكنها قد تؤثر على الحياة اليومية، وقد تختفي بتدفئة الأطراف أو بالنشاط البدني، أما إذا تكرر الخدر مع ألم أو ضعف أو تغير اللون المستمر في الجلد أو امتد إلى الساقين فهذه إشارات إلى وجود مشكلة أخرى تتطلب تقييمًا طبيًا.
هل يُعد خدر الشتاء مؤشرًا على وجود مشكلة كامنة؟
لا تكون متلازمة رينود الأساسية عادةً خطيرة لكنها قد تزعج الحياة اليومية، بينما يشير وجود خدر مستمر مصحوبًا بألم أو فقدان إحساس أو تغير اللون أو ضعف إلى احتمال وجود مشكلات أخرى مثل اضطرابات الدورة الدموية أو انضغاط العصب أو نقص فيتامينات أو اعتلال الأعصاب المحيطي المبكر.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
حتى لا يعاني الجميع من هذه المشكلة، تكون الفئات التالية أكثر عرضة للتنميل الشتوي: مرضى السكر ومشكلات الغدة الدرقية ونقص فيتامين ب12 وفقر الدم والتهاب المفاصل ومشكلات العمود الفقري والمدخنون وأي شكل من أشكال التسمم وعدم ممارسة نشاط بدني كافٍ، لذلك يجب استشارة الطبيب إذا استمر الشعور بالخدر يوميًا أو امتد إلى أعلى الساق ورافقه ألم حارق أو ضعف أو سقوط أو قرح.
خطوات بسيطة للتغلب على خدر الشتاء
لإدارة الأعراض والحفاظ على دورة دموية صحية، عزل الساقين جيدًا باستخدام جوارب دافئة وملابس مناسبة للمساعدة في الحفاظ على الحرارة وتدفق الدم، كما يفيد المشي المتكرر وتمارين التمدد في تحسين الدورة وتخفيف الضغط على الأعصاب.
كما يُنصح بالترطيب الكافي وتناول غذاء متوازن غني بفيتامينات ب والحديد، والابتعاد عن التدخين والتحكم في مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري لتقليل حدوث النوبات المتكررة.
