يعتبر مرض السكري من أبرز الأمراض المزمنة التي تتطلب وعيًا مستمرًا وانضباطًا في أسلوب الحياة، فهو ليس مجرد ارتفاع في مستوى السكر في الدم، بل حالة تمسّ القلب والأوعية والعينين والأعصاب والكلى على المدى الطويل، الالتزام بعادات صحية دقيقة يضمن السيطرة على المرض والعيش بنشاط وجودة حياة عالية.
قياس السكر ومراقبته
المراقبة المنتظمة لمستوى السكر في الدم هي حجر الأساس للتحكم في المرض، فالفحص اليومي يساعد على معرفة مدى استجابة الجسم للطعام أو الدواء أو المجهود البدني، والتغيرات غير المتوقعة في النتائج تستدعي مراجعة الطبيب لتعديل الخطة العلاجية أو نمط الحياة.
الالتزام بالأدوية ومواعيدها
الدواء ليس مجرد روتين، بل أداة دقيقة لضبط مستوى الجلوكوز، سواء كان العلاج أقراصًا أو أنسولين، فإن تناوله في الأوقات الصحيحة يحافظ على ثبات المستوى المطلوب للسكر، وينصح باستخدام منبّهات إلكترونية أو جداول لتذكيرك بالجرعات اليومية.
العناية بالقدمين
يجب فحص القدمين يوميًا من أبسط الوسائل لتجنّب مضاعفات خطيرة، فالتقرحات الصغيرة قد تتحول إلى جروح يصعب شفاؤها بسبب ضعف الدورة الدموية الناتج عن السكر، لذا يُنصح بتفقد القدمين، وتجفيفهما جيدًا، وترطيبهما مع الإبلاغ عن أي تغير جلدي للطبيب فورًا.
الحركة اليومية والنشاط البدني
الرياضة ليست رفاهية لمريض السكر، بل دواء طبيعي يحسّن حساسية الجسم للأنسولين ويُسهم في خفض مستوى السكر والدهون، فالمشي والسباحة أو التمارين البسيطة في المنزل لمدة نصف ساعة يوميًا تترك أثرًا كبيرًا على التحكم بالمرض، ويفضل استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي.
التغذية المتوازنة
الغذاء هو الموجه الأول لمستوى السكر في الدم، احرص على تناول وجبات تحتوي على خضروات طازجة وفواكه معتدلة السكر وبروتينات خفيفة كالسمك والدجاج وحبوب كاملة غنية بالألياف، قلّل من الدهون المشبعة والسكريات المكررة، فالتوازن لا يعني الحرمان وإنما تنظيم الكميات والاختيارات بذكاء.
الصحة النفسية جزء من العلاج
إدارة السكر تستنزف الصبر والجهد، وقد تولّد ضغوطًا نفسية مستمرة، لذلك من المهم الاعتراف بهذه الضغوط والتحدث عنها مع الطبيب أو اختصاصي الدعم النفسي، فاستقرار الحالة النفسية يعزز الالتزام بالعلاج ويحمي المريض من نوبات ارتفاع أو انخفاض مفاجئة في السكر.
الزيارات الطبية والمتابعة
الالتزام بالزيارات المنتظمة مع الطبيب كل ثلاثة إلى ستة أشهر ضروري لمراجعة التحاليل الحيوية مثل A1C ووظائف الكلى ومستوى الكوليسترول، وخلال الزيارة يمكن للطبيب تعديل الأدوية أو النظام الغذائي ومراجعة الوزن وضغط الدم، فهذه الخطوة صمام أمان للحفاظ على استقرار الحالة.
فحص الهيموجلوبين التراكمي (A1C)
يمنح هذا الفحص صورة دقيقة عن متوسط مستويات السكر خلال الأشهر الثلاثة السابقة، وتساعد قيمته الطبيب في تقييم مدى نجاح خطة العلاج، وإجراؤه مرتين إلى أربع مرات سنويًا يتيح تصحيح المسار قبل ظهور أي مضاعفات.
فحص الأسنان واللثة
التهابات اللثة شائعة بين مرضى السكر بسبب ضعف مقاومة الجسم للبكتيريا، وتقي العناية بالفم والزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان كل ستة أشهر من فقدان الأسنان وأمراض اللثة المزمنة، كما يجب إبلاغ الطبيب بأنك مصاب بالسكر قبل أي إجراء علاجي.
فحص العين السنوي
تأثير السكر على شبكية العين قد يبدأ دون أعراض واضحة، لذلك يجب إجراء فحص شامل للعين مرة واحدة سنويًا عند طبيب متخصص، حتى في غياب المشاكل البصرية، فالكشف المبكر يمكّن من علاج أي تغيّر قبل تطوره إلى فقدان دائم للبصر.
