مرض السكر وأهميته في الحياة اليومية
يُعَدُّ مرض السكر حالةً مزمنةً تؤثر في القلب والأوعية الدموية والعينين والأعصاب والكلى مع مرور الوقت، ويتطلّب التزامًا طويل الأجل بنمط حياة صحي لضبط السكر والوقاية من المضاعفات وبناء حياة نشطة وجودة عالية.
يساعد الالتزام بخطة متابعة دقيقة تشمل الفحوص الدورية والعادات اليومية المتوازنة في تجنّب المضاعفات واستقرار الحالة، وهو ما أكده تقرير نشرته Munson Healthcare.
قيِّس مستوى السكر بانتظام لمعرفة استجابة الجسم للطعام أو الدواء أو النشاط البدني، فالفحوص اليومية تكشف تغيّرات غير متوقعة وتدفع الطبيب لتعديل الخطة العلاجية أو نمط الحياة.
التزم بالأدوية في مواعيدها لأنها أداة دقيقة لضبط مستوى الجلوكوز، سواء كانت أقراصًا أو أنسولين، واستخدم منبّهًا إلكترونيًا أو جداول تذكير للجرعات.
اعتنِ بالقدمين يوميًا لتجنّب مضاعفات خطيرة، افحصهما جيدًا، جفِّفهما، ورطبهما، وأبلغ الطبيب عن أي تغير جلدي فورًا.
مارس الحركة اليومية والنشاط البدني، فالمشي أو السباحة أو التمارين المنزلية لمدة نصف ساعة يوميًا يحسّنان حساسية الأنسولين ويخفضان السكر والدهون، استشر الطبيب قبل البدء.
احرص على تغذية متوازنة تركز على الخضروات والفواكه باعتدال، البروتينات الخفيفة، الحبوب الكاملة والألياف، وقلل الدهون المشبعة والسكريات المكررة، وتوازن الكميات والاختيارات بلا حرمان.
اعتنِ بالصحة النفسية فإدارة السكر قد تثير ضغوطًا مستمرة، واحرص على التحدث مع الطبيب أو أخصائي الدعم لتثبيت الاستقرار النفسي وتجنب نوبات ارتفاع أو انخفاض مفاجئة في السكر.
احرص على الزيارات الطبية الدورية كل ثلاثة إلى ستة أشهر لمراجعة التحاليل الحيوية مثل A1C ووظائف الكلى ومستوى الكوليسترول، ويمكن للطبيب في هذه الزيارات تعديل الأدوية أو النظام الغذائي ومتابعة الوزن وضغط الدم.
افحص الهيموجلوبين التراكمي A1C بانتظام، فهو يعطي صورة عن المتوسط خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة ويساعد الطبيب في تقييم نجاح الخطة، ويفضل إجراءه مرتين إلى أربع سنويًا.
اعتنِ بأسنانك ولثتك فالتهابات اللثة شائعة لدى مرضى السكر بسبب ضعف المقاومة البكتيرية، وزِر زيارة منتظمة لطبيب الأسنان كل ستة أشهر، وأخبر الطبيب أنك مصاب بالسكر قبل أي إجراء.
افحص عينك سنويًا عند طبيب عيون متخصص حتى في غياب الأعراض، فالتغيرات في شبكية العين قد تكون بدون أعراض وتكشف مبكرًا قبل فقدان البصر.
يظل مرض السكر تحديًا حقيقيًا، لكنه قابل للتحكم بالالتزام والتخطيط والمتابعة الدقيقة والوعي بجسدك يوميًا.
