لماذا تنشط الفيروسات مع انخفاض الحرارة.. 6 نصائح سهلة للوقاية
يتزايد نشاط الفيروسات مع انخفاض الحرارة نتيجة لظروف الهواء في البيوت التي تشجع البقاء فترة أطول وتقلل من تجدد الهواء، وهو ما يزيد من احتمالات الانتقال خصوصاً في الأماكن المغلقة. وللوقاية من الإصابة وتخفيف المخاطر تُقدَّم ست نصائح عملية: افتح النوافذ لتجديد الهواء باستمرار بما يتناسب مع الظروف، اغسل يديك بانتظام وتأكد من تنظيف الأسطح المشتركة، أكثِر من التطعيمات الموصى بها وفق الجدول الصحي، تجنّب الاختلاط القريب في الأماكن المزدحمة أوقات انتشار الفيروسات، استخدم القناع في الأماكن ذات التهوية الضعيفة أو عند وجود تجمعات، واعتنِ بنظافة المنزل ووجّه الاهتمام بتنظيف الأسطح وتطهيرها بشكل دوري.
دراسة: جراحات السمنة حماية غير متوقعة لصحة الكلى لمرضى البدانة المفرطة
تشير دراسة حديثة إلى أن جراحات السمنة قد تقدم حماية غير متوقعة لصحة الكلى لدى مرضى البدانة المفرطة، وذلك من خلال فقدان الوزن وتحسن عوامل الخطر المرتبطة بالكلى كضغط الدم والسكر والدهون في الدم، ما يقلل من احتمال حدوث مشاكل كلية مرتبطة بالسمنة.
اكتشاف علاجى جديد يمنح الأمل للأطفال المصابين بمرض مينكيس النادر
أعلن فريق بحثي عن اكتشاف علاجي جديد يمنح الأمل للأطفال المصابين بمرض مينكِس النادر، وهو يساعد في تحسين وظائف التمثيل الحيوي للنحاس وتقليل أعراض المرض والدفع نحو نمو أفضل لدى الأطفال المصابين.
الكالسيوم مقابل فيتامين د.. أيهما أفضل لصحة العظام؟
تظهر المصادر أن الكالسيوم يعد أساساً لبناء العظام وقوتها، بينما يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم واستخدامه في العظام، لذلك يُعَتَمد على توازن أهما وفق الاحتياجات العمرية والصحية، مع توجيهات الطبيب لضمان تناول كميات مناسبة من كلاهما.
5 طرق سهلة لتعزيز القهوة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لصحة أفضل
يمكن تعزيز القهوة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة من خلال إضافة مكونات آمنة وبسيطة مثل القرفة والكركم وماء أو حليب مدعم بالفيتامينات، إضافة بذور الشيا كمصدر للألياف والأحماض الدهنية الصحية، واستخدام خيارات قهوة عالية الجودة وتناولها ضمن نظام غذائي متوازن وتحت إشراف طبي عند الحاجة.
باحثون يتوصلون إلى طريقة للتنبؤ بالإصابة بسكر النوع الثانى مستقبلا
توصل الباحثون إلى طريقة للتنبؤ بالإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مستقبلاً عبر رصد عوامل الخطر مبكراً مثل العوامل الوراثية والأنماط الأيضية، وهو ما يتيح اتخاذ إجراءات وقائية مباشرة وتعديل أسلوب الحياة لتقليل احتمال التطور إلى المرض.
روتين صباحى مثالى لخسارة 8 كيلو من وزنك وتحسين صحتك
ابدأ يومك بشرب الماء عند الاستيقاظ، ثم أداء تمارين صباحية خفيفة لمدة 15–20 دقيقة، وتناول فطوراً غنياً بالبروتين والألياف يساعد على الشبع والتحكم بالسكر، وحدد أهداف اليوم وتناول وجبات منتظمة ومتوازنة، واحرص على الحصول على قدر كافٍ من الضوء الشمسي، وتجنب الإفراط في تناول السعرات قبل النوم.
لماذا تحسن أيام الراحة والاسترخاء صحتك على المدى الطويل
تحسن أيام الراحة والاسترخاء صحتك على المدى الطويل من خلال تقليل مستوى التوتر وتعزيز جودة النوم والاستشفاء الجسدي والذهني، كما يدعم الجهاز المناعي ويعزز القدرة على التعافي، ما يؤدي إلى صحة أفضل ونشاط مستدام مع مرور الوقت.
