تنتشر نزلات البرد كعدوى فيروسية شائعة تصيب الجهاز التنفسي العلوي وتحدث غالبًا بين البالغين والأطفال، وتسبب أعراض مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق والسعال والحمى الخفيفة في بعض الأحيان، وتختلف شدة الأعراض من شخص لآخر وتستمر عادة من يومين إلى أسبوعين.
ما هي نزلة البرد وأسبابها
يحدث الزكام بسبب عدة فيروسات، وأبرزها فيروس الأنف (Rhinovirus)، مع وجود أكثر من مئة نوع معروف، وتنتقل عبر الرذاذ أو لمس الأسطح المصابة ثم لمس الوجه.
هل يوجد علاج نهائي؟
لا يوجد علاج نهائي للنزلة، فالسبب في ذلك سرعة تحور فيروسات الأنف وتعدد أنواعها، ما يجعل تطوير لقاح فعال صعبًا مقارنة بفيروسات أخرى مثل الإنفلونزا.
كيف تخفف أعراض نزلات البرد؟
اعتنِ بتخفيف أعراض الزكام من خلال الراحة وتناول السوائل وتغرغر الماء الدافئ بالملح، كما يمكن استخدام أدوية بدون وصفة لتخفيف الاحتقان والسعال وفق الإرشادات.
ماذا تقول الأبحاث عن العلاج والوقاية؟
تشير الأبحاث إلى أن فيروسات الأنف تنمو بشكل أفضل في درجات حرارة منخفضة، وتضعف الدفاعات الطبيعية داخل خلايا الجهاز التنفسي، ما يفسر انتشار الزكام في الجو البارد، كما يعمل الباحثون على تطوير فحوص تشخيصية أكثر دقة لتوجيه الرعاية وتقليل الاعتماد على المضادات الحيوية.
نصائح فعالة للوقاية من نزلات البرد
النظافة الشخصية
اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، واستخدم المعقم الكحولي عند عدم توفر الماء والصابون، وتجنب لمس الأنف والفم والعينين بيدين غير نظيفتين.
تجنب العدوى
ابتعد عن المصابين قدر الإمكان، ولا تشارك الأدوات الشخصية مثل الأكواب والمناشف، وتغط فمك وأنفك عند السعال أو العطس بمنديل أو بثنية الكوع.
الحماية من الهواء البارد
ارتدِ ملابس مناسبة واحرص على حماية الأنف والرقبة، وتجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد خصوصًا بعد التعرق.
دعم جهاز المناعة
احرص على اتباع نظام غذائي متوازن غني بفيتامين C وفيتامين D والزنك، وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، وتأكد من شرب كميات كافية من السوائل وخاصة الماء والمشروبات الدافئة.
نمط حياة صحي
احرص على النوم الكافي (7–8 ساعات للبالغين)، ومارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، وتجنب التوتر والضغط النفسي لأنها تؤثر سلبًا على المناعة.
تهوية وتنظيف المكان
احرص على تهوية المنزل ومكان العمل بانتظام، ونظّف الأسطح التي تُلمس كثيرًا مثل مقابض الأبواب والهواتف.
