شتاء يجعل الماء ضروريًا لصحة الدماغ
تشير المعطيات إلى أن الراحة الناتجة عن دفء الشتاء قد تخدع الكثيرين فتقلل الدافع لشرب الماء، لكنها تبقى مخاطر صامتة قد تؤثر مباشرة على الدماغ.
يقل استجابة الجسم للعطش في البرد، ما يجعل بعض الأشخاص ينسون شرب السوائل رغم حاجة الدماغ للماء باستمرار.
يسهم الجلوس في أماكن مغلقة دافئة وجافة وارتداء ملابس ثقيلة في سرعة فقدان السوائل من الجسم.
يرتفع استهلاك القهوة والمشروبات المنبهة في الشتاء، وهذا يؤدي إلى زيادة فقدان الماء من الجسم.
يؤثر الجفاف على الدماغ لأن الماء يشكل جزءًا كبيرًا من تركيبه، وعندما ينخفض مستوى السوائل تقل كمية الدم التي تصل إلى الدماغ، ما يحد من وصول الأكسجين والمغذيات الضرورية.
تظهر أعراض مثل الصداع وتشتت الذهن وضعف التركيز والدوار وتقلب المزاج مع نقص الماء في الجسم.
يزيد الجفاف من احتمالية حدوث صداع نصفي وتراجع الأداء الإدراكي، وخاصة عند كبار السن.
يحذر الأطباء من أن انخفاض ترطيب الدم في الشتاء قد يجعل الدم أكثر لزوجة بشكل بسيط، ما يرفع خطر تكون الجلطات.
وتزداد مخاطر هذه المشكلة لدى من يعانون ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب، خصوصًا عند عدم الانتباه لعلامات بسيطة مثل التعب وبطء التفكير.
يتزايد الخطر بشكل خاص عند الأطفال الذين ينسون شرب الماء أثناء ساعات الدراسة وكبار السن الذين يعانون ضعف الإحساس بالعطش.
يترافق الجفاف الخفيف لدى كبار السن مع زيادة احتمال التشوش الذهني والسقوط والاحتياج إلى دخول المستشفى خلال الشتاء.
كيف تحمي دماغك من الجفاف في الشتاء؟
اشرب الماء بانتظام دون انتظار الشعور بالعطش كي تحافظ على ترطيب الدماغ والجسم.
اعتمد على السوائل الدافئة مثل الحساء والشاي العشبي كجزء من روتينك اليومي لتعزيز الترطيب.
قلل من الإفراط في القهوة والمشروبات المنبهة لأنها تؤدي إلى زيادة فقدان الماء من الجسم.
راقب لون البول، فالبول الفاتح يدل على ترطيب جيد، بينما اللون الداكن يشير إلى نقص في الترطيب.
احرص على ترطيب جسمك باستمرار، فالحفاظ على الماء ليس رفاهية بل ضرورة للحفاظ على التركيز والذاكرة على المدى الطويل، خاصة في الطقس البارد الذي يجعل تذكر شرب الماء أمرًا سهلاً في النسيان.
اذكر دائمًا أن الحفاظ على شرب الماء دعم أساسي لصحة الدماغ خلال الشتاء، وتذكير الأطفال وكبار السن بالشرب بصورة منتظمة يساعد في تقليل مخاطر الجفاف.
