أصبح تناول الطعام الصحي واحدًا من أكثر الاتجاهات رواجًا، فهو يمثل وعيًا وانضباطًا والتزامًا بالصحة. ومع ذلك، بسبب تأثير وسائل التواصل الاجتماعي والسعي نحو الكمال الشخصي، قد يتحول تناول الطعام الصحي إلى هاجس يثير الشعور بالذنب والقلق والعزلة الاجتماعية عند بعض الناس.
ووفق خبراء التغذية، يمكن أن يكون تناول الطعام الصحي مصدر قوة وتوتر في الوقت نفسه بحسب الطريقة التي يُفهم ويمارس بها. فإذا مارسه الشخص بشكل متوازن، يعني ذلك اختيار الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة والمواد الغذائية بدل الاعتماد فقط على الأطعمة المصنعة، ويظل الهدف الغذاء المتوازن الذي يغذي الجسم دون قيود مفرطة، كما يمكن أن يكون الطعام الصحي مصدرًا للتغذية والمتعة عندما يمارس بتوازن ولا يتحول إلى قهر.
مؤشرات صحية لطعامك
تبقى الوجبات الصحية مفيدة عندما توفر تغذية كاملة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون بما يكفي ليعمل الجسم بشكل ممتاز. وعندما تكون الطاقة متوفرة، تظهر علامات مثل الثبات في مستويات الطاقة طوال اليوم، والتعافي الأسرع من الإجهاد البدني، ونوم منتظم يتناغم مع الساعة البيولوجية، والاستيقاظ بنشاط لممارسة الحياة اليومية بلا إرهاق مزمن.
علامات علاقة صحية مع الطعام
تظهر علامة علاقة صحية مع الطعام في المرونة: أن تستطيع الاستمتاع بتناول أطعمة خارج الروتين دون الشعور بالذنب في مناسبات اجتماعية أو أثناء تناول وجبات خارج المنزل من حين لآخر، وهذا يعزز الصحة البدنية والنفسية والعاطفية معًا. لكن عندما يتحول تناول الطعام الصحي إلى مصدر توتر وتقييد، وتصبح القواعد صارمة وغير قابلة للمفاوضة، يكبت الشخص رغباته في تذوق أطعمة معينة، وإذا انغمس فيها قد يعاني من الذنب ونقص التغذية وأحيانًا آثار أخرى على الصحة.
متى يصبح الطعام الصحي غير صحي؟
يهدف الغذاء الصحي إلى توفير الطاقة، وتكمن الفكرة في النية وراء الاختيارات. عندما تصبح العادة الصحية سلوكًا ضارًا، قد لا يحصل الجسم على طاقته الكافية، مما يؤدي إلى إرهاق دائم وضعف في التعافي من التمرين واضطراب في النوم وخلل في الهرمونات. كما أن ذلك قد يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والحياة الاجتماعية، فغالبًا ما يتجنب الشخص المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المرتبطة بالطعام ويعزل نفسه.
عواقب الانعزال والقيود
قد يؤدي ذلك إلى توقف الأفراد عن الخروج وتناول الطعام مع الأصدقاء والعائلة، وتقل الدعوات إلى المناسبات وتزداد مشاعر الوحدة والضيق عند مقاومة الرغبات والشعور بالحرمان.
