يُعَدّ الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا وشعبيةً في العالم، وله فوائد صحية متعددة، فهو يساعد على الاستيقاظ صباحًا، ويمدّ الجسم بالطاقة اللازمة لإنقاص الوزن، ويساهم في تنظيم صحة القلب، ما يجعله جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية. مع ذلك، من الأفضل معرفة الوقت الأمثل لشربه للاستفادة القصوى من فوائده.
أفضل أنواع الشاي التي يُنصح بتناولها في الصباح
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ومركبات صحية متعددة، كما يحتوي على نسبة عالية من الكافيين كونه منبهًا يبقيك يقظًا ومنتبِهًا. يعتبر أفضل وقت شرب الشاي الأخضر لزيادة الطاقة هو الصباح أو منتصف الظهيرة، مع أن تجنبه قبل النوم مهم بسبب وجود الكافيين. كما يجب عدم شربه على معدة فارغة لأنه قد يزيد حموضة المعدة ويؤدي إلى حرقة واضطرابات. الشاي الأخضر من أفضل الطرق للوقاية من تلف الخلايا، وهو غني بمركبات مقاومة للأمراض مثل الكاتيكينات، كما يحسن الوظائف الإدراكية ويساعد في إنقاص الوزن ويفيد من يعانون من السمنة.
الشاي الأسود من أفضل أنواع الشاي الصباحية، فبالرغم من وجود كافيين فيه إلا أن كميته تجعله مناسبًا لشرب الصباح. وهو غني بالثيافلافين، وهو نوع بوليفينولي مختلف لا يوجد في أنواع الشاي الأخرى. وتظهر الدراسات أنه يحسّن التركيز ويحافظ على صفاء الذهن مع التقدم في العمر. كما أنه غني بالأحماض الأمينية مثل الثيانين التي تساعد على الاسترخاء.
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي إكليل الجبل يُنصح بشربه قبل النوم للاستفادة من خصائصه المحسّنة للنوم. وهو شاي عشبي خالٍ من الكافيين، لذا يمكن تناوله على مدار اليوم. من فوائده تخفيف القلق، ومكافحة البكتيريا، ومنع تجلط الدم، والوقاية من السرطان والأمراض المزمنة وضعف الإدراك والسكري واحتباس السوائل والالتهابات.
أنواع الشاي التي يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم
شاي الزنجبيل خالٍ من الكافيين، لذا يمكنك شربه في أي وقت من اليوم، فهو لا يسبب التوتر ولا يؤثر على روتين النوم. وتفيد الخبراء بأن تناول شاي الزنجبيل قبل أو أثناء الوجبات الرئيسية يحمي من مشاكل مثل حرقة المعدة وعسر الهضم، كما أنه يحسن حركة الجهاز الهضمي ويعزز الهضم الفعال طوال اليوم. ويساهم في خفض مستويات السكر في الدم وتخفيف الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي وعسر الهضم والالتهابات.
شاي الكركديه مشروب خالٍ من السكر بشكل طبيعي، ويُستخدم تقليديًا كمشروب مُبرّد لمقاومة حرارة الجسم في الطقس الحار. يمكن شرب شاي الكركديه بعد الغداء أو العشاء للاستفادة من خصائصه المدرة للبول والمُحسّنة للهضم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ. كما يعزز صحة الكبد، ويقلل من الجذور الحرة التي تتلف الخلايا، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم والالتهابات.
