فوائد شرب الماء فور الاستيقاظ
ابدأ باستعادة السوائل التي فقدها جسمك أثناء النوم بشرب كوب أو كوبين من الماء فور الاستيقاظ.
يساعد الترطيب الفوري على استعادة اليقظة وتحسين الأداء الذهني والبدني في بداية اليوم.
يساهم شرب الماء على معدة فارغة في توليد الحرارة وتفعيل التمثيل الغذائي، ما قد يرفع معدل حرق السعرات بنحو ثلاثين بالمئة لمدة تصل إلى أربعين دقيقة.
يسهم الماء في دعم الهضم وتسهيل مرور الطعام والفضلات عبر الأمعاء، كما يساعد الكلى في أداء وظائفها والتخلص من السموم المتراكمة أثناء النوم.
يساعد الترطيب على تحسين المزاج والوظائف الإدراكية بعد الاستيقاظ عبر إعادة الماء إلى أنسجة الدماغ.
يقلل شرب الماء فور الاستيقاظ من احتمال الصداع أو التعب المرتبط بنقص السوائل ويمنحك طاقة ليومك.
نصائح تطبيقية
التزم بشرب كوب إلى كوبين من الماء بعد الاستيقاظ، وتجنب المشروبات السكرية أو المحتوية على الكافيين في الصباح لأنها قد تزيد العطش.
اختر الماء بدرجة حرارة الغرفة أو دافئًا قليلًا فهو ألطف على المعدة ويساعد على الهضم.
ازِد من كمية الماء بعد التمرين إذا كنت تمارس الرياضة للحفاظ على الترطيب.
موانع وتحذيرات
استشر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو القلب أو المعدة أو وجود وذمة، لتحديد كمية الماء المناسبة وتجنب الإفراط أو القلة.
