ابدأ بتحديد توقيت شرب الشاي وفق نوعه والهدف الصحي المرغوب لتحقيق أقصى فائدة صحية.
يعتمد التوقيت المثالي على ما إذا كان الشاي يحتوي على الكافيين أم أنه عشبيًا، إضافةً إلى الهدف الصحي الذي تسعى لتحقيقه مثل زيادة الطاقة أو تحسين الهضم أو الاسترخاء.
الشاي المحتوى على الكافيين: متى يكون الأفضل؟
تشمل هذه الفئة الشاي الأخضر والأسود، وهما الأكثر شيوعًا، ويختلف توقيتهما بحسب الهدف من الشرب، خصوصًا في أوقات اليوم.
أفضل أنواع الشاي للشرب في الصباح
يُعد الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا لبداية اليوم لمن يريدون بديلًا أخف من القهوة، وهو غني بمضادات الأكسدة وخاصة الكاتيكينات، كما يعزز التركيز والوظائف الإدراكية، ويدعم فقدان الوزن عبر تحسين حرق الدهون، ويسهم في الوقاية من التلف الخلوي.
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر هو الصباح أو منتصف الظهيرة. كما يُنصح بتجنب شربه على معدة فارغة لأن الكافيين قد يزيد حموضة المعدة ويسبب اضطرابات هضمية، ويفضل تجنّبه قبل النوم لتفادي الأرق.
الشاي الأسود
الشاي الأسود من أفضل المشروبات الصباحية بفضل محتواه المعتدل من الكافيين، وهو غني بمركبات الثيافلافين وبحمض الثيانين الأميني الذي يساعد على التركيز مع الإحساس بالهدوء.
أفضل وقت لتناول الشاي الأسود هو الصباح أو بعد الإفطار.
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي الروزمارى هو شاي عشبي خالٍ من الكافيين، ويعتبر خيارًا ممتازًا قبل النوم.
فوائد شاي الروزمارى تشمل تحسين جودة النوم، تقليل القلق والتوتر، دعم صحة الدماغ والذاكرة، ووجود خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، إضافة إلى المساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة.
أفضل وقت لتناول شاي الروزمارى هو المساء أو قبل النوم.
يعتمد اختيار الوقت على النوع واحتياجاتك الصحية، فالشاي الأخضر والأسود يفضل شربهما صباحًا أو بعد الظهر لزيادة الطاقة والتركيز، بينما يفضل الشاي العشبي في المساء للاسترخاء وتحسين النوم.
