يعزز الشاي التركيز والطاقة، ويدعم صحة القلب ويحسن الهضم، كما يمنح الاسترخاء عند اختيار الأنواع العشبية.
الوقت المثالي لشرب الشاي
يعتمد الوقت المثالي لشرب الشاي على النوع والهدف الصحي، فالشاي المحتوي على الكافيين يختلف في تأثيره عن الشاي العشبي في تعزيز الطاقة واليقظة.
ويؤثر وجود الكافيين أو الأعشاب في توقيت الشرب، فاختيار التوقيت الملائم يعزز الفوائد ويقلل الآثار الجانبية مثل الأرق واضطرابات المعدة.
الشاي المحتوى على الكافيين: متى يكون الأفضل؟
تشمل هذه الفئة الشاي الأخضر والأسود، وهما الأكثر شيوعًا.
أفضل أنواع الشاي للشرب في الصباح
الشاي الأخضر خيار مثالي لبداية اليوم، خاصة لمن يرغبون في استبدال القهوة بمشروب أخف.
فوائد الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة، خاصة الكاتيكينات؛ يعزز التركيز والوظائف الإدراكية؛ يدعم فقدان الوزن وتحسين حرق الدهون؛ يساعد في الوقاية من تلف الخلايا.
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر: الصباح أو منتصف الظهيرة. يفضل تجنّب شربه على معدة فارغة لأن الكافيين قد يزيد من حموضة المعدة ويسبب اضطرابات هضمية؛ كما يُنصح بتجنّبه قبل النوم لتفادي الأرق.
الشاي الأسود
الشاي الأسود من أفضل المشروبات الصباحية بفضل محتواه المعتدل من الكافيين.
فوائد الشاي الأسود: يعزز اليقظة وصفاء الذهن؛ يحتوي على مركبات الثيافلافين، وهي فئة من البوليفينولات؛ غني بالثيانين الأميني الذي يساعد على التركيز مع الإحساس بالهدوء.
أفضل وقت لتناول الشاي الأسود: الصباح أو بعد الإفطار.
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي الروزمارى: شاي عشبي خالٍ من الكافيين، خيار ممتاز قبل النوم، يعزز جودة النوم، يقلل القلق والتوتر، يدعم صحة الدماغ والذاكرة، ويمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات.
أفضل وقت لتناول شاي الروزمارى: المساء أو قبل النوم.
أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على النوع واحتياجاتك الصحية. فالشاي الأخضر والأسود يفضّل في الصباح أو بعد الظهر لزيادة الطاقة والتركيز، والشاي العشبي في المساء للاسترخاء وتحسين النوم.
اختيار التوقيت المناسب لا يعزز فقط فوائد الشاي، بل يساعد أيضًا على تجنب آثاره الجانبية مثل الأرق واضطرابات المعدة.
